睡不着觉

晚上睡不着怎么办十招让你保持高效睡眠1.少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”2.关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快...

中午睡不着怎么办2，中午睡不着觉怎么办3，中午睡不着觉怎么办1，中午睡不着怎么办要是指停课的这段时间就只因为你晚睡晚起咯..哈哈..要是指回家按时睡觉的话，睡前一小时喝一杯牛奶，就一杯哦，多喝无效的哟，平时吃些红枣汤，还有就是舍长吃饱喝足来看你啦.哇哈哈..2，中午睡不着觉怎么办因为紧张，中午睡不着觉，不过你应该给自己养成习惯，每天到了中午睡觉的时候就放轻松，定时睡，慢慢就会好的．．不应该是高血压的问题，估计是最近你可能有什么考试或者心事，所以有些紧张，．放松些就会恢复的睡不觉没有关系，但一定要保持躺...

睡不着有何妙招2，睡不着有什么简单的方法入睡3，晚上睡不着有啥秘诀4，睡不着觉的小偏方1，睡不着有何妙招吃饭耗子药听歌也不管用怎么办？通宵吃点药每天早起，晚上就能睡着了2，睡不着有什么简单的方法入睡1只小绵羊，2只小绵羊，3只小绵羊，4只小绵羊，5只小绵羊，6只小绵羊，7只小绵羊，8只小绵羊，9只小绵羊，10只小绵羊，11只小绵羊，12只小绵羊，13只小绵羊，14只小绵羊，15只小绵羊，16只小绵羊，17只小绵羊，18只小绵羊，19只小绵羊，20只小绵羊，21只小绵羊，22只小绵羊，23只小绵羊，24...

失眠睡不着觉失眠是件闹心的事，我曾经失眠一整夜都不合眼，早上起来眼睛干巴巴的，老难受了，后来用的睡美人香薰组合效果还不错，现在睡眠正常了不用看医生，得的想思病，待要休息好，去找良药治，【失恋的情人】那去看看医生吧2，失眠睡不着我以前失眠是用的舒眠解郁组合来治疗的。另外再就是调整一下作息，保持心情愉快失眠这病真是让人痛苦万分，每天就怕夜幕降临，一到晚上翻来覆去地就是睡不着，闹得我眼圈发黑，浑身没有一点力气，而且精神头也没有，后来在网上找了很多药，最后选择好评最多的舒眠解郁组合，吃了一段时间，还真的解决了...

睡不着吃什么药好如过以前没吃过就先吃安定试试，每天睡觉前吃一粒，不行就换碌销安定！安神补脑液或安梦灵安眠药喝点安神补脑液吧！或者补补大脑的东西！安定{0}2，睡不着觉吃什么药效果比较好如果伴随头疼，鼻塞，胸闷等要治疗原发病，单纯的睡不着觉，大都是有困扰的事，事情解决了自然就睡好了，实在睡不着可以喝10%水合氯醛15ml，代谢快，副作用小是药三分毒，你可以试试温牛奶。如果是精神极度亢奋的状态不吃药不管用（极度亢奋说白了就是亢奋），能用镇静剂了。睡前美食：香蕉、蜂蜜、温奶、菊花茶等等。他们都是有镇静作用。...

本文目录一览1，中午睡不着是什么原因2，这几天中午老是睡不着觉怎么回事3，中午睡不着觉4，中午睡不着怎么办5，为什么中午总是睡不着6，午睡睡不着怎么办7，中午老睡不着觉怎么办1，中午睡不着是什么原因晚上睡太多了/或者有心事，想着想着就睡不着了...2，这几天中午老是睡不着觉怎么回事不是所有人都需要午睡的啊，就像有睡四个小时就很精神，有人睡了12也还是觉得困，有人不抽烟不喝酒却不能长寿，有人既抽烟又喝酒也能长命百岁啊，个体差异了，不要太放在心上，呵呵~~~~中午休息就可以了，不一定要睡着，午睡时间长会影响晚...

晚上睡不着吃什么好喝牛奶，纯的。牛奶有助了睡眠！2，睡不着吃什么好安眠药或者牛奶睡前喝杯温牛奶。3，睡不着觉吃点啥茶、咖啡小米粥牛奶都不错喝点牛奶，有助于睡眠。4，吃什么睡不着觉薄荷咖啡.你可以睡觉前喝咖啡或者茶，如果条件有限，可以选择不断的大量喝水，这样你就会随时想尿尿，根本睡不着的5，睡不着吃什么好不一定要吃吧也可以出门逛逛遛哒遛哒.回来后睡得香.喝牛奶吧。可以安神喝牛奶安神的。。帮助睡眠。。那就数星星啊！！6，睡不着觉吃点什么我推荐你可以用中药制品的茶疗，我之前失眠非常严重,晚上根本就睡不上几个...

本文目录一览1，午睡睡不着怎么办2，中午睡不着觉怎么办呢3，中午睡不着怎么办4，中午睡不着怎么办5，午睡睡不着怎么办6，如何解决中午睡不着情况7，中午睡不着觉怎么办1，午睡睡不着怎么办主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠2，中午睡不着觉怎么办呢这可能是长期的工作或是学习压力造成...