中午睡不着觉的解决方法，午睡睡不着怎么办

本文目录一览

1，午睡睡不着怎么办
2，中午睡不着觉怎么办呢
3，中午睡不着怎么办
4，中午睡不着怎么办
5，午睡睡不着怎么办
6，如何解决中午睡不着情况
7，中午睡不着觉怎么办

1，午睡睡不着怎么办

主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠

午睡睡不着怎么办

2，中午睡不着觉怎么办呢

这可能是长期的工作或是学习压力造成的，可能是心很累但是睡不着吧，你可以睡前运动，比如跑步，坐坐俯卧撑之类，然后配上一杯热的牛奶，效果很好的。这样会让你身体先累，然后你不自觉就熟睡了，慢慢的就好了。祝你早日康复！本回答由民航广州医院提供、推荐服务有（就诊服务、义诊服务）

放松点吧，就当不用强行睡，靠着休息会，静下来

可以听一听舒缓的音乐,最好是轻音乐,能够放松心情,经常喝点花茶,有助于调节身体

中午睡不着觉怎么办呢

3，中午睡不着怎么办

建议你`疲劳的时候`可以放一些节奏舒缓一点音乐. 思想跟着音乐漫漫的放松....... 我知道一种自我催眠的方法,非常管用....... 把你的思想慢慢放空 ...我说的空是请你保持正常的呼吸韵律, 尽量让你的思想沉下去,你会体会到一种下沉的感觉.... 保持大约一两分钟左右,就可以进入轻度睡眠状态.... 我晚上睡不着的时候,经常使用这个方法,非常好用....

中午从来没睡过、

数山羊

那就别睡啊晚上一起睡我要是中午睡晚上不到1 2点都睡不着老年人除外，。，。。。

中午睡不着怎么办

4，中午睡不着怎么办

这个可能是心理想得比较多啊，担心睡不着，结果就睡不着了，建议你睡觉的时候不要那样想。以前我也是和你一样的，中午睡得很少或是睡不着，就因为想得多了，想要读书，如果没睡好的话下午上课又要睡觉了，就因为老这样想，结果就很难睡着了。后来觉得老这样不行，越想那么多就越睡不着，后来就想睡着睡不着，只要闭上眼睛躺着躺一阵也可以达到休息的效果。即使没睡着也没什么关系，后来就因为这样想就睡觉睡得好多了，容易入睡些了。如果这种方法对你也没用的话，那么建议你睡觉的时候可以注意一下呼吸，可以按练气功的方法在睡觉的时候注意一下呼吸，如果你不知道的话可以找我，或是去我空间看看，我空间的日志中写上了。

那很好啊,白天睡多了,晚上不容易睡觉.中午不困就没必要睡.

其实中午不睡觉也没什么影响凡事习惯就好了

习惯了才能睡得着啊,一下子就是睡不着的!

午休不要睡的太久，闭幕养神就好啦

5，午睡睡不着怎么办

教你一种心理疗法：其实这也是科学研究的结果。曾经有一个教授，总是说自己失眠了，结果有一天晚上，他的学生偷偷溜到他家，发现他睡得很熟，还打呼噜了。但是第二天，这个教授还是在课堂上说自己头一天晚上失眠了。这个故事的道理大家自己思考，。还有科学研究表明：失眠其实不可怕。就算是睡不着，你就静静地躺着，也能达到睡眠休息质量的70%。也就是说，睡不着躺着也是非常好的休息，不用担心自己因为失眠而第二天没有精力。看了以上的说明，你仔细思考下，按我说的去想，去做。如果你还觉得不满意，来找我。

嗯嗯，理解！但是楼主您要明白这样一个事实，那就是午睡只是针对我们的暂时性休息、调整。并不是一个睡觉的过程。如果午睡过于充分，那么晚上睡觉又会产生不想睡，睡不着的毛病，大脑处于亢奋和开放的状态，根本不能入睡好。如果您想在午睡的时候休息的好，我建议您尝试着躺在床上，先呼吸下，让自己放松，周围的环境要保持在一定的安静氛围中，先睁眼几分钟，让自己的眼镜劳累！再睡不着，听点音乐也可以助睡眠的。o(∩_∩)o~

6，如何解决中午睡不着情况

更多信息见于百科！如何午睡　　(1)不要饭后即睡：刚吃了午饭，胃内充满了食物，消化机能处于运动状态，如这时午睡会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，长期这样会引起胃病；同时，也影响午睡的质量。　　(2)注意睡的姿势：一般认为睡觉正确的姿势是以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡就行。将裤带放松，便于胃肠的蠕动，有助于消化。如果是趴坐在桌子上午睡的话，最好拿个软而有一定高度的东西垫在胳膊下，这样可以减小挤压，比较容易入睡；　　(3)时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

闭目养神也是一种休息，实在睡不着可以躺床上闭目养神

睡觉前喝一杯牛奶。

7，中午睡不着觉怎么办

我曾经也有过和你一样的经历，你可以试试不上床睡，也就是说当你感觉到困的时候，不妨就直接趴在课桌上；也不要有心理负担，这样想：睡不着就算了。结果往往很快就睡着了。这招很灵的哦，你可以试试。祝你考上理想的大学！

这是心理压力过大的表现。你可以试着放松一下。听听音乐，喝点酸甜的饮品都很好。开始的时候，先别急着睡，将心情慢慢的调好。等心态稳定了，你自然能好好睡的。我以前也是这样的，而且自己一直没有午睡的习惯。但是，在住校中，我也慢慢习惯了。因为一下子，心静了许多。但是现在回家了，又开始不午睡了。记住，你只需要放松你的心境。

1，很传统的方法，数绵羊。2，自备一块厚实的黑布，睡觉的时候把眼睛蒙上。睡觉的时候感觉就像晚上一样，还可以加一个耳套，把耳朵也堵死了，效果更好。3，晚上不要睡觉很多。成年人睡眠在7个小时左右，年龄小可以适当延长。4，以上方法不管用，只能用药物疗法了。先试试中药，西药不能治本的。

可能是生物钟在起作用. 如果感觉很困的话可靠在沙发上胸部稍为盖一下, 或是把被子折叠置于后背垫在床头一边象靠在沙发上那样睡, 这样睡的时间一般不长,但睡的质量却很好.不妨试试. 还有就是午餐不要吃太饱, 午饭30分钟之后再睡.

你可能患有精神衰弱,有可能是和同学的关系没搞好,或是学习压力过大造成的,我现在也有这种病,而且晚上睡不着,比你严重多了,我上初三,我觉得是你在躺下的时候,心理还有没做好的事,所以睡觉时一直在想,所以你无法睡着,即使你睡不着也没关系,闭目养神15分钟也可以达到同样的效果.你可以在睡觉之前先放松一下,这样可以帮助睡眠,搞好和同学的关系,不要给自己太多压力,你会休息好的.

我的经验：把窗帘拉上，最好开开窗户，然后可以买一个眼袋，带上。把所有的声音关掉。睡吧！