太极拳怎么练，太极拳的练法

本文目录一览

1，太极拳的练法
2，如何练好太极拳
3，太极拳应该怎样练能练好
4，我想练太极拳怎么练呀
5，怎样练习太极
6，太极拳应当如何练习
7，怎么才能练好太极拳

1，太极拳的练法

心无杂念，一心一意，最高境界“忘招”

太极拳的练法

2，如何练好太极拳

静心凝神，最好在早上太阳出来十五分钟后，既有利于呼吸又能让自己在一种相对安静的环境里感悟太极。平时听点轻音乐，看点文学杂志，喝点茶，都对练太极有帮助。欢迎追问

你跟张三丰打个电话嘛！:-D嘿嘿

选好拳种，拜请名师，坚持苦练，持之以恒。

如何练好太极拳

3，太极拳应该怎样练能练好

【中华武术产业网】讲当今，太极拳为越来越多的人所喜爱。练好太极拳是习练者的向往，就像为人处世要讲道理一样，要想练习好太极拳就要懂拳理、知方法。现讲述如下；　　　用练太极拳来健身、防身是习练者的目的，如坚持练习太极拳，也确实能达到这一目的。在说，可通过太极拳练习，体会到做人的道理。练拳如修得、习武德为先说的就是这个道理。仁、义、信、忠、正、诚等太极拳的门规戒条，不仅适合太极拳，也适合于为人处世。练习太极拳的人要心地善良、品德高尚等等，久而久之、练习者从内到外形都可得到锻炼，从而功夫大长。练太极拳时意念感觉是很重要的。以心行气、以气运身、务令顺遂、乃能便利从心，说明太极拳是意念感强的、以行气练习的拳。所以习练中每个动作都用意而不用拙劲。意先动而后形动，做到意到、气到、劲到，拳术才能练的沉着到位。　　太极拳在习练中要求立身中正安舒、支撑八面、上下一条线，随时随地调整好自身。虚领顶劲、气沉丹田，说明在练拳时要头部上领，意念感觉气沉下丹田。含胸拔背、沉肩坠肘，讲明胸要含、要虚，背要开、要拔，肩肘要松沉、才能灵活，运动自然。松腰圆裆、开胯屈膝，是说，髋关节要松、有下沉之劲，屈膝时膝盖的垂线不能过脚尖，大腿的中线和脚的中线不能成内夹角、外夹角，以免引起关节疼痛。手领眼随，是练习时眼要跟着手行。腰脊为第一主宰，一动无有不动、上下相随人难侵，因为腰是左右平衡转动的中轴，脊是上下弯曲的根基，所以要达到一动全动，必须以腰脊为中心，手脚配合一起动作。　　练拳时要有节奏感，以开合虚实、快慢相间、刚柔相济，在配合呼吸调气，自可疏通经络、调养气血，强身健体、防身自卫，也让人荣光奉法、神采飞扬。

太极拳应该怎样练能练好

4，我想练太极拳怎么练呀

你的谨慎非常对，太极拳的确不能乱学。如果你只想找个套路像体操一样玩，任何一个公园都能学，只要不强求出功夫，不用僵力，一般也没事。如果你想出功夫，则必须找个有功夫，而且愿意传授的老师。如果一时找不到，也可以先练自然桩或混元桩，口决要领网上都有，只是理解程度不同，总归一个要领：松静自然。建议你先在网上找一个叫“王如良”的老师的拳理讲课，非常不错，也可以到书店买一本“解守德”写的《太极内功心法》，讲的都很到位。至于名师，有机会可以到济南“刘成德”老先生处看一看真实的太极功夫是什么样的，他是我的师爷，但是我从来没亲眼见过他老人家，囧。网上“马岳梁”“黄性贤”等前辈大师的录像都可以找到。真太极功夫如果练好了，简直就是一种神通。太极无极限，希望你有缘进入太极的逍遥世界。

先站无极桩吧，这个不会站出问题的，

好的老师教你东西，感觉就象好医生给你打针，针都打完了，你还没有觉得疼。好的方法入门，你会兴趣盎然，老师不会让你多练，反而会让你注意休息，少练悠着点儿。即然是网上问，我推荐你可以试试这个方法（杨露蝉的曾孙杨振铎老师传，网上公开，书上印着）你可以先从掌型的掌握开始，而掌型的开始要先从“坐腕立掌型”的掌法开始。《而坐腕立掌的做法：是掌的伸出都必须坐腕立掌，首先将手腕坐实，然后将掌立起，逐渐使五指尖朝上，掌心向前。当手掌上翘到一定程度时，会产生一种内在的自我感觉，这种感觉称之为“劲感”。如果习练者训练有素，这种“劲感”会贯通全身。要练好杨式太极拳，就必须由立掌找到这一“劲感”。》以上《》内都是杨老先生的原话，请您关注。那这朋友说了，这个一定程度是什么？这个劲感是什么？其实这个就是考验你的悟性了，悟什么？悟如何舒适得力，轻松自然，这个是你在试的过程中悟的。什么叫悟，噢原来如此，我明白了，变他人的东西，为自己的真实体验。提示：手是立成90度什么感觉，立成45度什么感觉，有劲了可能不轻松，轻松了可能没有劲，如何解决这个问题？这些要去试，要琢磨。如果你一只手试明白了，那么就可以开始很有兴趣的开始练习了，开始找师付接着指点去了，这也可以叫开手。你能开手有悟，那么这个站桩就不会出偏了，站桩不是死站，是要灵性与悟性的。

5，怎样练习太极

怎样练好太极拳 ----摘自《武林》第一阶段 1．轻。拳论说："一举动，周身都要轻灵。"初学者虽不容易做到轻灵，但逐步从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。练好轻动作就为以后练功打下基础。一则可以在动作的轻重上减少注意力；二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而事半功倍；三则练松静功时要靠轻功作基础才能练好。 2．慢。太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其在初学阶段，更须刻意求慢。这样的练法，一则可避免动作草率而影响姿势的正确；二则初练时先养成慢练的习惯，自后越练越灵活，仍可在动作上保持一定的慢速度。 3．圆。太极拳里，每个动作都是走圆弧线。在路线上，即使是一个很细小的动作，都应保持固有的弧线。练功在动静转换、相互循环中，都是以圆弧动作为阶梯的。 4．匀。练拳时，不论速度快慢，都应保持相应恒定的速度去完成整个动作过程。方法是，每次出手，应把动作过程看作是无数个"点"相接，不要只把它看作只有起止两个点。这样就能使动作无形中有按"点"运气的意味。久练之后，动作自然能在任何速度下都不会失去应有的匀速了，也能避免浮滑的毛病。第二阶段 1．灵活。上阶段的要求是端正匀称，本阶段的要求是轻灵圆活。灵活应从动作的形象上去寻求，初学者应注意以下三点： ①如果原来的架子练得够开展，这时应酌量收小一些，使之与紧凑的要求相配合。 ②速度上不必再刻意求慢，应当使手的动作比较自由，或者稍稍放快一些。 ③打拳时，不要只动四肢，不动腰部。须知腰是全身的主宰，只有腰部轻松灵活，才能控制全身各部。 2．松静。即全身放松毫无牵挂的意思。只要精神不紧张，自然能把肌肉放松。练习的方法是：首先情绪上做到"纯任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身处处都应放松，使之互相配合。 3．完整。这就是说，动作形象要完整一体。"有脚而腿而腰总需完整一气"，"一动无有不动，一静无有不静"。外形和意识尽可能做到协调，手脚同起同止，互相照应。 4．连贯。即连续不断的意思。配合圆动作进行，即所谓一环连一环。但速度上要求加以控制，否则就会过于圆活，而流于漂浮。 http://www.cnwushu.com/magazine/mag10/p10.html 参考资料：http://cn.qikan.com/gbqikan/view_article.asp?titleid=jiwu20001209

6，太极拳应当如何练习

　　我个人认为，做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架。　　同时还要注意以下几方面：　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

7，怎么才能练好太极拳

　　练太极拳的一般顺序是：首先，练太极拳基本功；其次，练拳架（一般刚开始练大架太极拳，如85式太极拳）；第三，捏架子；第四，练推手及太极八法；第五，练太极拳的其他拳架（太极拳的小架套路）；第六，再次捏架子；第七，练器械；第八，练太极拳的散手、擒拿等核心内容（此点要看你在师傅心中的好感度，师傅器重你的话会教你，反之则不会教你）。　　除此之外还要注意以下几方面：　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。