坐月子期间，可以多吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、菠菜、黑木耳、大枣、黄豆芽、胡萝卜和各种鱼类,刚产后，优先吃汤和粥等流质食物，可以选择菠菜汤、猪蹄汤,建议孕妇多吃营养丰富的食物，饮食中优先补充气血和蛋白质,产妇食用莲藕可以尽快清除腹腔积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿,流质食物容易消化，可以挤奶，有利于母乳喂养,产妇减肥内哺乳期。
产妇减肥内哺乳期。一般他们早餐可以吃紫米，三文鱼蒸豆腐，鲜奶，椰子。水果可以吃苹果，大小要有拳头那么大。中午还有紫米，紫菜蛋花汤，麻油炒鸡胸肉，烫红白菜。水果推荐吃莲雾。产妇晚上吃一碗糙米菠菜鲫鱼汤。晚上水果吃葡萄和牛奶(低脂)。
建议孕妇多吃营养丰富的食物，饮食中优先补充气血和蛋白质。因为分娩会造成孕妇气血的流失，孕妇分娩后会明显虚弱。刚产后，优先吃汤和粥等流质食物，可以选择菠菜汤、猪蹄汤。流质食物容易消化，可以挤奶，有利于母乳喂养。坐月子期间，可以多吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、菠菜、黑木耳、大枣、黄豆芽、胡萝卜和各种鱼类。
3、 哺乳期的产妇要多吃些什么才能更有营养才能更好的促进孩子的成长呢...1、莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾和胃，润燥养阴，祛瘀散结，清热通乳。产妇食用莲藕可以尽快清除腹腔积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿，2.黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织，维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。纤维素可以润肠通便，预防产后便秘。
