哺乳期食谱

坐月子期间，可以多吃鸡蛋、牛奶、猪蹄、菠菜、黑木耳、大枣、黄豆芽、胡萝卜和各种鱼类,刚产后，优先吃汤和粥等流质食物，可以选择菠菜汤、猪蹄汤,建议孕妇多吃营养丰富的食物，饮食中优先补充气血和蛋白质,产妇食用莲藕可以尽快清除腹腔积血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，帮助喂养新生儿,流质食物容易消化，可以挤奶，有利于母乳喂养,产妇减肥内哺乳期。1、哺乳期减肥食谱大全及做法产妇减肥内哺乳期。一般他们早餐可以吃紫米，三文鱼蒸豆腐，鲜奶，椰子。水果可以吃苹果，大小要有拳头那么大。中午还有紫米，紫菜蛋花汤，麻油炒鸡胸...