此外，还应该吃一些面粉和米饭，因为面粉和米饭可以更好的消化吸收，另外还要注意其他食物的控制，包括多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的肉、蛋、奶,吃面食和米饭，只要适量适度，就不会造成热量超标,主食可以吃面食或者米饭,肥胖和超重的朋友往往非常担心减肥期间的主食，认为吃面食会胖,如果你吃面条，你可能会吃得更多面条，因为你吃的蔬菜少,疾病分析:吃面食不容易胖。
疾病分析:吃面食不容易胖。主食可以吃面食或者米饭。只要注意适量适度，热量不会超标，也不会长胖。肥胖和超重的朋友往往非常担心减肥期间的主食，认为吃面食会胖。建议主食宜粗不宜细，因为粗粮或五谷杂粮的膳食纤维较多，可以增加饱腹感，减少饥饿感，有助于减肥期间控制饮食。此外，还应该吃一些面粉和米饭，因为面粉和米饭可以更好的消化吸收，另外还要注意其他食物的控制，包括多吃新鲜的蔬菜和水果，适量的肉、蛋、奶。同时，为了避免长胖，最根本的办法就是在增加热量消耗的同时，限制和减少热量的摄入，保证合理均衡的饮食营养，坚持运动帮助热量消耗。吃面食和米饭，只要适量适度，就不会造成热量超标。建议想要控制体重，就要加大运动量，让运动消耗的热量比吃进去的热量多，并且要长期坚持，这样才能达到减肥的目的。
每个人的体质和吸收能力都不一样，这取决于每天谁摄入的热量多，谁摄入的热量少。如果热量摄入有盈余，就会转化为脂肪储存起来。如果有损耗，人就会越来越瘦，最后瘦得皮包骨头，营养不良。面食的营养成分和大米几乎一样，都含有较少的维生素B1、B2、蛋白质、较少的脂肪、碳水化合物(较多)、钙、磷、铁，但面食的各方面都略高于大米，所以同等量的面粉比大米含有更多的热量。馒头的热量是233卡/100克，米饭是177卡/100克。如果你吃面条，你可能会吃得更多面条，因为你吃的蔬菜少。所以最关键的问题是加强热量的消耗，控制热量的摄入，这样吃什么都无所谓。
3、减肥吃什么 面条多吃不会胖减肥不能吃的食物:1。高热量的食物，如早餐的油条和麦片，下午茶的西式糕点，薯条，巧克力，花生酱，冰淇淋等，大多是高热量的食物，要避免多吃，2、减肥不能靠节食，需要运动和合理饮食的配合，节食不运动很容易反弹。3.制定一个适合自己的减肥计划，避免吃一些这种热量的食物。
