动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物中所含的植酸和纤维素能与锌结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体对锌的吸收，吸收率只有20%左右,2、药物补充，宝宝缺锌可以用药物补充的方法，如葡萄糖酸锌、甘草锌、爱尔锌，都有助于补锌,如果要补充儿童钙、铁、锌可以从日常食物中补充。
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米和萝卜，锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中的锌含量很低——儿童喜欢吃的水、主食和鸡蛋中几乎没有锌。瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中牡蛎含锌量最高。
如果要补充儿童钙、铁、锌可以从日常食物中补充。比如补钙的话，可以多喝牛奶或者奶制品，这些东西含钙丰富，偶尔可以带孩子出去晒晒太阳，有助于促进体内钙的吸收；如果补铁，可以多吃动物性食物，如猪肝、鸡肝等。如果孩子接受不了鱼腥味，可以把这些食物做成粥吃。如果补充锌，可以多吃海鲜，如牡蛎、海带或鱼虾等。如果想同时补充钙、铁、锌，可以尝试天然维生素钙、铁、锌口服液，科学搭配钙、铁、锌三种矿物质成分。同样的补充也可以促进相互吸收，是非常好的补充方式。
(1)牡蛎和鲱鱼含锌量最高，每公斤食物含锌量超过100毫克。其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量为20-50毫克，小麦、鱼、胡萝卜、土豆含量为6-20毫克。动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物蛋白质分解产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一般在50%左右，而植物性食物中所含的植酸和纤维素能与锌结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体对锌的吸收，吸收率只有20%左右。锌的吸收很大程度上取决于铁、钙和磷的存在。为了预防缺锌，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。
4、 儿童缺锌吃什么补比较好呢?1、辅食，富含锌的食物，如瘦肉、牛羊肉、浅海贝类、豆腐、豆芽等。，都富含锌，宝宝要多吃这些食物，帮助补充锌，此外还要均衡饮食。2、药物补充，宝宝缺锌可以用药物补充的方法，如葡萄糖酸锌、甘草锌、爱尔锌，都有助于补锌，3.建议单独补充锌，不要和钙或其他二价元素一起补充，会影响吸收。建议在两餐之间补充锌，有助于吸收，减少消化道副作用。
