肌肉紧张，怎样让肌肉紧张

1，怎样让肌肉紧张

要经常运动，运动状态肌肉最紧张。

要想肌肉紧张就必须按时有规律的进行运动，这样才可以长久保持肌肉的最佳状态。

怎样让肌肉紧张

2，总是肌肉紧张怎么办

您好，肌肉紧张一是缺钙缺钾所致，二是植物神经功能紊乱所致，到医院详细的检查一下再说。做一下轻微的运动，缓和一下肌肉，然后再多按摩一下肌肉。主动放松不了，就被动放松。洗澡后让别人给你推拿按摩一下，或拔罐一下，效果应该不错的。希望能帮到您，谢谢！

眼跳是眼睛劳累、疲乏的征兆，如果不适时放松，可能还会合并引发眼肌麻痹、上睑下垂等眼部疾病。　　眼皮跳得频也是病我们常说的眼跳就是眼皮跳，其实就是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引起，也就是部分的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地持续收缩，以致牵动其上的皮肤，学名叫做眼轮匝肌的“肌肉小颤动症”。　　每次跳个几秒到几分钟属于正常情况，只要过一段时间，便会自动恢复。也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，以及配合均衡的日常饮食和充足的睡眠，来缩短眼皮跳动的时间。

总是肌肉紧张怎么办

3，肌肉发紧怎样消除

可以采用按摩，敲击肌肉，浸泡热水，揉捏等放松来恢复，或者多做些深呼吸也可以的。做完运动后肌肉酸胀，胀痛是正常的现象，说明肌肉正在生长，有反应。

练肌肉是肌肉收缩使其起止点相互靠拢，固定不动或慢慢分开的过程。肌纤维得到牵张，拉伸，长时间的练习会使肌纤维变粗。肌肉块是由很多肌纤维组成，因而该肌肉就有发胀发紧之感觉了，属于正常现象。建议：注意休息和锻炼时间的间隔，最好每个肌肉部位最多一个星期两次，运动完拉伸舒展肌肉，放松一下。半小时后洗个热水澡，再对发紧酸痛部位做按摩。锻炼前，做好充分的准备热身活动。如果不能缓解请去医院就医，并做个肌电图确诊。

做热身运动，运动开了再洗个热水澡，我试过，你也可以试试

按摩，或者轻轻拍打，可以有效的缓解肌肉紧张，实在不行就泡个温水澡

看几天电视就好啦

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4，肌肉紧张怎么办

健身前放松肌肉及关节，健身后也少不了，往往都忽视了，按照前放松，中间练，后放松，一段时间就会好的，推荐：　　健身运动后的放松又叫休整运动。专业运动员为了加强训练效果，都很重视训练后的放松。放松可以加强训练质量，对训练计划的进行是有力的保证。而大众的群体休闲运动后的放松，重视的人却很少。　　运动后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。舒展的慢动作和正确的气息运用可以使紧张的肌肉逐渐放松，过速的脉搏逐渐减慢，恢复正常，升高的血压逐渐降至正常，兴奋的情绪逐渐恢复平静。全身放松的内容应包括上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止。下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止。　　全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田）。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。放松方式的选择正确、放松时间的充分保证将会得到事半功倍的减肥效果。如果需要下肢减肥，有氧练习一小时后，可做下肢放松运动（方法同前）。仰卧改变了下肢的重力，改善了下肢的血液循环。保证10分钟以上的放松运动，体内多余脂肪的供能可达65％—90％，甚至90％以上。　　因为重力作用，下肢血液循环比上肢好，此时体脂的消耗主要便由大小腿、腹、侧腰、臀部等多余脂肪完成。自然，你也就如愿以偿地完成了下肢的减肥计划。

应该是肌肉拉伤，是因为突然大强度的运动造成的！不用担心的，不会有后遗症。人们练肌肉，就是由于大运动量，造成轻度的肌肉损伤，然后由其自行恢复，这就是为什么肌肉会越练越大的缘故。你如果是肌肉疼痛，就是肌肉拉伤，肌肉拉伤不容易恢复，疼痛会慢慢减轻的。只要恢复以后，今后不会有问题的，放心吧！！！只是今后要注意，长时间不进行大运动量的运动，不可以突然的加大运动量。这样肌肉会不适应，从而造成拉伤。是肌肉拉伤，没什么大碍。过几天就好了。好了后再运动不会疼痛，只会越来越强壮。但如果你再歇半年再运动还会疼痛。你之前的热身比起后进行的剧烈运动可能太小儿科了。还有是你运动完，要放松肌肉，拍打，按摩，甩动，时间久一点。

你近排有吃一些热气的东西吗?有的话,就喝凉茶.因为我常是这样.或这放松一下肌肉,减少你的运动量.