坐着的时候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免惯性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根据自己的高度调节，双脚弯曲90度，从大腿到小腿到你的脚都并拢，这样腿部线条才能优美；3、按照这个练习，偶尔抬脚伸直，可以拉伸腿部肌肉，收紧腹部,然后90度伸直双腿三分钟,让你的腿放松1,这些都可以在工作中进行瘦腿,二、饭后散步很自然瘦腿,三、洗澡按摩自然瘦腿,第四，骑车自然瘦腿,会让你的腿在三天内瘦好几倍,第一，抬腿自然瘦腿。
2楼确实不错，可惜按照你的做法三天不会有什么效果。一楼的同志说得对，也有道理。建议你在腿上绑两层保鲜膜，然后做有氧运动，比如跑步、竞走或者骑自行车。第一次强度不要太高，半小时到一小时比较好。然后摘下来休息一下，加点水。如果时间长了，你会觉得腿很无聊。除非累了想休息或者洗澡，否则不要轻易脱下来。会让你的腿在三天内瘦好几倍。
第一，抬腿自然瘦腿。每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后可以休息一下。二、饭后散步很自然瘦腿。饭后不要只是坐着不动，这样会让脂肪堆积在大腿和臀部。饭后站立半小时，可以防止脂肪堆积在下半身。三、洗澡按摩自然瘦腿。洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿。用冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿。这样重复几次，促进大腿的血液循环。第四，骑车自然瘦腿。骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项非常有趣的运动。有空的时候可以骑自行车出去郊外或者附近的公园玩，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的赘肉。第五，睡前自然睡眠瘦腿操，侧身躺在床上，抬脚离开床，抬脚几乎与床垂直，反复抬脚20次，另一个方向侧身睡，另一只脚做抬脚动作。
晚上平躺在床上睡觉。骑自行车100次的动作。然后90度伸直双腿三分钟。80度角做80次就行了(相当于反交叉)。亲爱的，但是你不能因为累就退缩！因为毕竟是辛苦的工作。做完之后，还可以给腿部适当按摩一下。让你的腿放松
4、三天之内怎样 瘦腿坐着的1。坐着的时候，只坐椅子的一半，背部保持挺直，不要靠在椅背上，避免惯性；2、注意椅子的高度不能太高或太低，根据自己的高度调节，双脚弯曲90度，从大腿到小腿到你的脚都并拢，这样腿部线条才能优美；3、按照这个练习，偶尔抬脚伸直，可以拉伸腿部肌肉，收紧腹部，这些都可以在工作中进行瘦。
