大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的,分类:体育/运动>>健身问题描述:我们上体育课的时候，老师叫我们放松amoment肌肉，可以使肌肉到底是什么放松啊,跑步后可以慢慢走1-2分钟，全身放松和腿肌肉或者可以得到一定的放松,建议的方法是:找个安静的地方，坐直,我一般以放松压腿作为我的方法。
1按摩、自己洗热水澡或桑拿或求助、加速血液流动、促进肌肉运动引起的纤维恢复和废物排出3低强度运动、加速排毒4 肌肉拉伸5补充营养、促进恢复6好好休息、肌肉以上观点基于肌肉酸痛是由-1的说法我同意前一种说法。
分类:体育/运动> >健身问题描述:我们上体育课的时候，老师叫我们放松a moment肌肉，可以使肌肉到底是什么放松啊。分析:放松分为身体和心理两个步骤。物理放松使用轻微移动。具体来说，对于手臂，只使用环绕和轻微晃动放松。大腿主要是用手来回摩擦，达到放松的目的。最好是先按小腿，再用手按足三里，最后用手来回搓。4腰部前后扭动。心理学也需要放松，因为运动后心跳加快，人的呼吸频率也会增加。这时候就需要通过自我暗示来平复自己的情绪。建议的方法是:找个安静的地方，坐直。闭上眼睛，深呼吸。同时对自己暗示，我在湖边，吹着风，把脚泡在湖里。半分钟后，你就不会觉得浮躁了。
3、长跑后应该怎么 放松 肌肉?你好，我也是跑步爱好者。长跑后我通常感到小腿酸痛，我一般以放松压腿作为我的方法。跑步后可以慢慢走1-2分钟，全身放松和腿肌肉或者可以得到一定的放松，然后站在原地，慢慢弯下腰，试着用手去找，腿不要弯曲，尽量去摸。也可以短时间保持姿势，或者有频率的轻轻下压，用不了多久就会有明显的缓解。另外，双手拍打揉捏小腿也不错放松 method，配合使用效果更好。
