轻断吃饭不是绝食，而是合理控制摄入的饮食，使排出大于摄入，从而达到健康有活力的目的,轻断饮食是英国医学博士迈克尔·莫斯利首创的一种新的减肥方法，即在一周内连续一至两天每天只摄入500卡路里(女生)或600卡路里(男生)，其余五天正常饮食,轻断food食谱可以随意设计,轻断吃饭不同于节食。
第一天早餐:脱脂牛奶；午餐:苹果；晚餐:青菜。第二天早餐:一片全麦面包；午餐:水煮鸡肉；晚餐:苹果。第三天早餐:无糖饼干；午餐:煮鸡蛋、橘子；晚餐:粗粮菠菜。第四天早餐:脱脂牛奶；午餐:沙拉；晚餐:水果拼盘。第五天早餐:苹果香蕉；午餐:西红柿炒鸡蛋；晚餐:水煮虾和鸡蛋。轻断第一天吃饭:早餐:脱脂牛奶；午餐:一个苹果；晚餐:一份绿色蔬菜(炒黄瓜和胡萝卜也可以)。轻断第二天吃:早餐:一片全麦面包；午餐:水煮鸡肉；晚餐:一个苹果。轻断吃的第三天:早餐:无糖饼干；午餐:一个煮鸡蛋，一个橘子；晚餐:粗粮菠菜。轻断吃的第四天:早餐:脱脂牛奶；午餐:一份沙拉；晚餐:水果拼盘。轻断吃的第五天:早餐:苹果香蕉；午餐:西红柿炒鸡蛋；晚餐:水煮虾和鸡蛋。轻断吃饭不是绝食，而是合理控制摄入的饮食，使排出大于摄入，从而达到健康有活力的目的。轻断吃在瑜伽项目中很常见。
2、五天 轻断食 食谱有哪些?早餐:低脂牛奶250g，煮鹌鹑蛋6个(或煮鸡蛋1个)；午餐:水煮玉米半根，水煮虾仁50g，水煮西兰花150g；晚餐:煮玉米半根，西红柿200g。轻断 food 食谱可以随意设计，种类丰富、热量低、饱腹感强的食物必不可少。轻断饮食是英国医学博士迈克尔·莫斯利首创的一种新的减肥方法，即在一周内连续一至两天每天只摄入500卡路里(女生)或600卡路里(男生)，其余五天正常饮食，如果在代餐过程中明显饿了，可以吃一些水来煮蔬菜、生拌蔬菜、生蔬菜等，或者用脱脂牛奶洗代餐粉。轻断吃饭不同于节食，不仅对身体无害，还具有抗衰老、控制糖尿病、降血糖、提高免疫力的作用。瘦身的同时对身体有这么多好处。
