立冬表示在寒冷的季节里，人们倾向于吃能驱寒的食物,立冬以后天气转冷了，怎样才能增强对寒冷的抵抗力,虽然没有冬眠这回事，但是中国有立冬补冬的习俗,立冬之后，表示冬天正式来临,很重要的节气,立冬，闽中俗称“过冬”，意为秋冬之交，立冬“补冬”,立冬是中国24节气中的四(立春、长夏、立秋、立冬)之一。
立冬是中国24 节气中的四(立春、长夏、立秋、立冬)之一。很重要的节气。立冬以后天气转冷了，怎样才能增强对寒冷的抵抗力？无非是增加产热，减少体内散热，其方法与衣食住行无关。调整饮食增加热量是方法之一。在寒冷的环境中，适当食用高热量食物，可以促进糖、脂肪和蛋白质的分解代谢。冬季饮食以滋阴潜阳调养为主，热量高，多吃新鲜蔬菜水果，避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物和脂肪都是产生热能的营养物质。食物中的碳水化合物主要来自谷物和土豆，谷物是不能减少的。成年人每天需要400-500克。冬季热身:少吃凉的，但不宜热的。宜吃高热量滋阴的饮食。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
首先你一定要注意饮食。饮食一定要清淡，千万不要太油腻，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子、橙子、柚子、生菜、青菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等食物。另外，你也要注意作息，千万不要熬夜。我想如果我能做好这些事情，我一定会让我的身体更健康。
3、 立冬要吃什么?立冬北方要吃饺子，南方要吃饺子。立冬表示在寒冷的季节里，人们倾向于吃能驱寒的食物，立冬，闽中俗称“过冬”，意为秋冬之交，立冬“补冬”。在广东潮汕地区，立冬就得吃甘蔗，炒香米，立冬之后，表示冬天正式来临。植被枯萎，蛰虫冬眠，一切活动趋于停止，虽然没有冬眠这回事，但是中国有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气里，你应该多吃一些温暖和有营养的食物，这不仅会使你的身体更加强壮，而且还能起到很好的御寒作用，交子来源于“交合之时”这个说法。大年三十是旧年新年之交，立冬是秋冬之交，娇子“交朋友”就忍不住要吃，人们逐渐恢复了这一古老的习俗，在立冬上，各种饺子热销。当然，以冬至为例，山东枣庄也有喝羊肉汤的习俗。
