苹果含有一种特殊的果胶,更好减肥水果香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃都可以,所以吃苹果喝水会有饱腹感,不要吃加工过的水果,喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对减肚子,减肥句号，晚上吃饭水果或者蔬菜代替主食，这个方法很好,05晚上吃水果选择新鲜的季节水果。
01西红柿含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤瘦身的奇效。香蕉香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。具有很好的整肠、强筋、利尿、通便的作用。吃一个你就会有饱腹感，热量低。04苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘等升糖指数较低，是晚上搭配水果餐的较好选择。05 晚上吃水果选择新鲜的季节水果。不要吃加工过的水果。加工食物的过程会导致维生素C大量流失，纤维减少，功效降低减肥。
减肥句号，晚上吃饭水果或者蔬菜代替主食，这个方法很好。可以选择一些水果含有膳食纤维，多种维生素和矿物质，糖和脂肪少的。更好减肥 水果香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、橙子、猕猴桃都可以。这些水果可以促进肠道蠕动，帮助消化，有通便排毒的作用。但是在减肥期间，也要积极参加体育锻炼，合理饮食，保证营养均衡。
3、 晚上吃什么 减肥快快速减掉小肚子方法要减掉肚子和腰部的脂肪，可以多吃苹果和钙片，多喝水。1.饭前吃一个苹果，苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀，所以吃苹果喝水会有饱腹感。饭前吃东西可以有效降低我们对晚餐的食欲，2.睡前吃钙片。因为钙片的最佳吸收时间是晚上，可以帮助你消耗一些脂肪，但是记住，千万不要喝牛奶。牛奶中含有一定量的脂肪，不易消化，反而会让你发胖，3.多喝水。因为水是人体必需的，多喝水可以加快肠道的蠕动，加速体内有毒废物的排除，喝水有非常好的刮油减脂效果，特别是对减肚子。女生们，早上起床后空腹喝一杯水，可以很好的排除第二天堆积在体内的废物，长此以往，肚子就会消失。
