拉伸的

拉伸有什么作用伸展体型，锻炼韧带，增强体质2，拉伸韧带有什么好处首先要搞清拉伸韧带和拉伸肌肉是两个概念。拉伸韧带能让关节灵活，但不建议拉伸。容易造成关节松动，脱臼。而运动前拉伸肌肉能起到防止肌肉拉伤，运动后拉伸肌肉能起到缓解肌肉酸痛的作用。对加速很有用对加速,还有缓解疼痛有帮助！！！！！！！！！3，身体各个部位的拉伸有哪些益处.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。2.头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复...

练胸肌后拉伸的好处锻炼完后拉伸可以避免把肌肉练死，健康的肌肉是用力股起，而不用力的情况下是流线型的，拉伸的作用就在这里了1.加快乳酸的分解，减少第二天的酸痛感2。更重要的是可以预防圆肩，因为胸肌过紧的话会圆肩，非常丑。拉伸可以有效地预防。3。长不长成大肌肉块取决于你的训练方法，拉伸不起决定作用，但是拉伸可以帮助你的肌肉线条和形状更美观2，练完胸肌需要拉伸多久刚练完就可以拉伸了，这个不用等多久在来的。或者在每组休息之间也可以拉伸的。练的时候就该拉伸，躺着（在健身房最好，有类似于窄板凳的器材）用哑铃做飞鸟...

本文目录一览1，运动后为什么要伸拉有什么好处吗2，跑步后的拉伸到底有什么作用3，为什么运动后要拉伸4，运动完之后拉筋有什么好处1，运动后为什么要伸拉有什么好处吗锻炼时候，肌肉收缩压迫毛细血管，会影响这些肌肉的血液供应，使得肌肉不能很快恢复，拉伸可以使得血液流畅，促进肌肉的恢复，其他就如楼上所说啦。拉伸的目的是为了保持肌肉的弹性，并且使运动后的肌肉得到放松，不至于肌肉酸痛，影响正常的生活。再看看别人怎么说的。{0}2，跑步后的拉伸到底有什么作用:放松肌肉,缓解肌肉的紧张程度,拉长韧带,使韧带更有弹性,在以后...