运动后拉伸的好处，运动后为什么要伸拉有什么好处吗

本文目录一览

1，运动后为什么要伸拉有什么好处吗
2，跑步后的拉伸到底有什么作用
3，为什么运动后要拉伸
4，运动完之后拉筋有什么好处

1，运动后为什么要伸拉有什么好处吗

锻炼时候，肌肉收缩压迫毛细血管，会影响这些肌肉的血液供应，使得肌肉不能很快恢复，拉伸可以使得血液流畅，促进肌肉的恢复，其他就如楼上所说啦。

拉伸的目的是为了保持肌肉的弹性，并且使运动后的肌肉得到放松，不至于肌肉酸痛，影响正常的生活。再看看别人怎么说的。

运动后为什么要伸拉有什么好处吗

2，跑步后的拉伸到底有什么作用

: 放松肌肉,缓解肌肉的紧张程度,拉长韧带,使韧带更有弹性,在以后的运动中不易受伤。

跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。方法如下：①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。③俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。

跑步后的拉伸到底有什么作用

3，为什么运动后要拉伸

是的，运动前要热身，运动后要拉伸。因为运动过程中会消耗身体的能量，也会产生一定的乳酸，运动后拉伸是促进身体的恢复，属于物理性恢复。

长时间运动会使我们肌肉疲劳，拉伸才能让我们，提高血液循环、排出乳酸堆积、加速肌肉修复、预防肌肉的劳损与粘连、增加身体的柔韧性、放松肌肉筋膜、提高肌肉功能。

这个问题比较容易了！我告诉你这是因为运动时身体肌肉过于紧张疲劳！容易受伤！拉伸一下能缓解疲劳感！你试试吧！

拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。

为什么运动后要拉伸

4，运动完之后拉筋有什么好处

能促进韧带的拉伸，提高协调性，在走路，或者跳舞、运动的时候具有很棒的协调性！也可以促进身高的高度！

借助拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，能够对颈、背、腰、腿起到松筋活络、活血理气等作用，对高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁等病症均有好处。详细的你可以到医行天下萧宏慈官方网站看下的 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fwww.xiaohongci.com%2f" target="_blank">http://www.xiaohongci.com/</a><br/>拉筋凳的话，我推荐你到拉筋法中医养生馆这里购买的，那里价格是很实惠的，才398元一张的，而且这款拉筋凳在淘宝上是销量最好的一款来的，他们淘宝网店 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2flajinfa.taobao.com%2f" target="_blank">http://lajinfa.taobao.com/</a>