拉伸的好处和作用拉伸

拉伸有什么作用伸展体型，锻炼韧带，增强体质2，拉伸韧带有什么好处首先要搞清拉伸韧带和拉伸肌肉是两个概念。拉伸韧带能让关节灵活，但不建议拉伸。容易造成关节松动，脱臼。而运动前拉伸肌肉能起到防止肌肉拉伤，运动后拉伸肌肉能起到缓解肌肉酸痛的作用。对加速很有用对加速,还有缓解疼痛有帮助！！！！！！！！！3，身体各个部位的拉伸有哪些益处.头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右各做20次。2.头部后仰，用双拳撑住下颌两侧，两肘关节相并，头尽最大力向后仰，停留片刻，重复...