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胸肌拉伸，练胸肌后拉伸的好处

来源：整理时间：2023-03-01 22:51:36 编辑：好学习手机版

1，练胸肌后拉伸的好处

锻炼完后拉伸可以避免把肌肉练死，健康的肌肉是用力股起，而不用力的情况下是流线型的，拉伸的作用就在这里了

1.加快乳酸的分解，减少第二天的酸痛感2。更重要的是可以预防圆肩，因为胸肌过紧的话会圆肩，非常丑。拉伸可以有效地预防。3。长不长成大肌肉块取决于你的训练方法，拉伸不起决定作用，但是拉伸可以帮助你的肌肉线条和形状更美观

练胸肌后拉伸的好处

2，练完胸肌需要拉伸多久

刚练完就可以拉伸了，这个不用等多久在来的。或者在每组休息之间也可以拉伸的。

练的时候就该拉伸，躺着（在健身房最好，有类似于窄板凳的器材）用哑铃做飞鸟的时候尽量把张开的膀子往下压，让胸肌连接肩膀部分充分拉伸。总言之，练肌肉的时候要注意韧带柔韧性的锻炼，也就是拉伸，至于放松，我觉得轻跳让肌肉充分抖动然后用手轻轻拍打效果就很好。

练完胸肌需要拉伸多久

3，练完胸肌后拉伸有什么好处

练之前也要拉伸，防止受伤。练完以后拉伸有助于缓解酸痛，保持肌肉的弹性和舒张力，拉伸能使血液更多的流向肌肉，对肌肉增长的帮助很大，很多专业健美运动员都非常注重拉伸。　　现在开始也不晚。

1.加快乳酸的分解，减少第二天的酸痛感2。更重要的是可以预防圆肩，因为胸肌过紧的话会圆肩，非常丑。拉伸可以有效地预防。3。长不长成大肌肉块取决于你的训练方法，拉伸不起决定作用，但是拉伸可以帮助你的肌肉线条和形状更美观

练完胸肌后拉伸有什么好处

4，胸肌练习后需要做拉伸吗

当然要拉抻 ,双手放在臀部上方,让一个人在后边把你的两个肘关节向里使劲并拢,注意并拢之前深吸一口气,屏住不呼,开始拉抻,坚持5秒,让那人松手,同时呼出废气.这个让你的胸部肌肉充分得到氧 .我说的连我自己都听不懂.

仰卧飞机和俯卧飞机这两种都是锻炼胸肌的方法这两种动作也都属于拉伸吧

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新手刚开始练习的话，建议隔一天或者两天练一次。半个月后可以每天坚持练习，

文章TAG：胸肌拉伸胸肌拉伸拉伸的

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