练横的时候劈叉，双腿从左到右分开成一条直线，两衣屈膝先下蹲，双手撑起身体前方的地面，脸颊慢慢左右分开,上市原则上先练竖叉再练横叉,劈叉之前，你应该去压腿，打开腰带,练习前一定要热身劈叉，这个很重要,3然后你需要全面的牵拉身体的韧带,毕竟劈叉动作需要所有韧带的配合。
1首先做热身活动，跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，心率保持在110-130之间。然后，转动身体的腰、膝、颈，放松肌肉，防止拉伤。尽量把腿放在合适的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的人推荐静压法:保持压腿30秒，然后换另一条腿，每条腿压5次左右。3然后你需要全面的牵拉身体的韧带。毕竟劈叉动作需要所有韧带的配合。此外，还采用了静压法。压腿的原理是:痛减痛。不然会伤到韧带！然后一步步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐后移。
首先，你有这个想法很好。男人要对自己狠一点。练习前一定要热身劈叉，这个很重要。第一，容易打开韧带；第二，可以避免韧带拉伤。劈叉之前，你应该去压腿，打开腰带。劈叉时，可以收紧脚趾降低难度，习惯后再慢慢抬起脚趾。上市原则上先练竖叉再练横叉。十字叉就难多了。综上所述，升温之后，有了你不怕苦的心态，任何问题都不再是问题。希望我的回答对你有帮助。。
3、 劈叉的技巧是什么练横的时候劈叉，双腿从左到右分开成一条直线，两衣屈膝先下蹲，双手撑起身体前方的地面，脸颊慢慢左右分开。然后让身体向下压，直到双腿分开成一条直线，可以坐在地上，在你能坐在地上后，双手离开地面，保持身体不前倾，上身保持挺直，双手离开地面。起床时，用脚起床，不要只用手，在垂直位置劈叉练习垂直位置劈叉，前后腿分开成一个图形，双手撑地，上身保持直立，使身体向下振动，直到前后腿分开成一条线，坐在地上。
