谁公布的十大-1/有哪些食物(1)西红柿？十大 健康有哪些食物？1西红柿(番茄)大家都很熟悉，可能大家平时都不太在意。在我们的日常生活中，有许多美味的食物值得我们关注，这些食物可以让我们的身体吃得越来越多健康，下面我们来看看以下十种健康食物及其好处，他们的营养和健康价值不容忽视，所以重新认识生命很重要/。
对身体有益的食物对身体有益的食物，每个人都想拥有a 健康身体，而想要拥有a 健康身体，除了经常运动之外，还需要吃健康食物，良好的饮食习惯可以让你身体健康。对身体有益的食物。碳水化合物是我们身体维持生命活动最重要的能量来源，所以我们每天都需要补充一定量的碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源是小麦、玉米、大麦等谷类，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖。
2.油脂是我们人体需要的主要营养素之一，是细胞的重要组成部分。所以我们需要补充一定量的油脂，主要是吃各种食用油，此外还有各种坚果和肉类。三、蛋白质蛋白质是我们人体非常重要的物质。我们每天需要补充的蛋白质质量最好是每公斤体重0，8克。补充足够的蛋白质对我们的健康非常有益。那么哪些食物富含蛋白质呢？
1红酒。红酒，俗称葡萄酒，是一种自然发酵酿造的果酒，富含多种物质和营养成分。适当喝点红酒对健康很有好处。红酒中提取的SOD活性特别高，抗衰老能力是维生素E的50倍，维生素c的25倍，对于吸烟者来说，每天喝一杯红酒，可能会降低60%的肺癌风险。2蘑菇:蘑菇是指香菇(蘑菇)和黑木耳。蘑菇味甘，性平，无毒。它富含钙、磷、铁、钾等微量元素。是一种高蛋白低脂肪的高级营养蔬菜。经常食用可以改善人们的食物结构，增进健康。
3鸡蛋:鸡蛋几乎含有人体所需的全部营养物质，因此被称为“理想的营养银行”。是一种理想的天然滋补品。含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。营养学家称之为“完全蛋白质模型”，鸡蛋对维持人体有着极其重要的作用。每人每天一个鸡蛋就能满足人类的需求。
3、最 健康的食品有哪些Time Magazine十大健康Food 1。西红柿:西红柿中含有的番茄红素可以大大降低患前列腺癌的风险。(胡萝卜、葡萄、茶叶都是高度氧化或老化的健康食物)2。菠菜:富含铁和维生素B，能有效预防血管疾病。3、坚果:能增加有益胆固醇的含量，并能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的最佳食物。(坚果)4、菜花:富含胡萝卜素和维生素C，长期食用可降低乳腺癌、直肠癌和胃癌的风险。
6.三文鱼:可以防止血管堵塞，预防老年痴呆症等疾病。7.大蒜:能降低胆固醇，有杀菌作用。8.蓝莓:抗氧化剂含量极高，不仅能预防心脏病和癌症，还能提高脑力。9.绿茶:可以预防癌症，降低患心脏病的几率。10.红酒:由于葡萄皮含有丰富的抗氧化剂，可以增加人体内有益胆固醇的含量，预防动脉硬化。
