\n吃一顿丰盛的午餐意味着有足够的食物和肉,餐车一般是早上5点到晚上10点，10点以后餐车不提供食物，只提供饮料和茶水,避免饱和脂肪含量高的早餐食品,\r\n3、这两餐都是早上吃中餐，不会造成肥胖，因为全天的主要消耗都在这两餐上,吃好早餐，因为早餐的质量和数量直接影响早上的精神状态。
吃好早餐，因为早餐的质量和数量直接影响早上的精神状态。好的早餐应该有三个组合，即干(如面包、馒头、小笼包)和稀(如豆浆、稀饭)，优质蛋白质(如豆类、牛奶、鸡蛋)和淀粉类食物(如纯谷类)，酸(如谷类)和碱(如水果、蔬菜、牛奶)。避免饱和脂肪含量高的早餐食品。\n吃一顿丰盛的午餐意味着有足够的食物和肉。要有足够的蔬菜、水果、肉类、鱼类等优质蛋白质食物。夏天可以多吃些瓜类，如黄瓜、苦瓜等，可以达到解暑防病的效果。\n晚餐宜清淡，七八成饱，因为饭后能量消耗较少。主食可以是干米饭或者小米粥，副食以鱼和豆制品为主，少量去皮的肉和蔬菜至少半斤。
餐车一般是早上5点到晚上10点，10点以后餐车不提供食物，只提供饮料和茶水。10点以后餐车基本不留客，但是如果10点以前点了菜还没吃完就另当别论了。\ r \ n \ r \宁车不能随时提供食物，尤其是长途汽车。毕竟不像地面上的酒店，随时都有食物供应，食物只能在停靠点获得。
你不会胖的。\r\n1。粥的热量很低，而且因为水和汤比较多，会增加胃的饱腹感。\r\n\r\n2。面食馒头的主要营养成分是碳水化合物，是人们补充能量的基本食物。易于消化吸收，对胃酸过多、消化不良的人更有效。不含使人发胖的成分。\r\n3、这两餐都是早上吃中餐，不会造成肥胖，因为全天的主要消耗都在这两餐上。
4、如果我每天只吃早 中餐,晚饭不吃,过了一段时间后突然恢复一日三餐会变胖...吃的比以前多，不运动肯定胖。\ r \减肥没有捷径！\ r \减肥的唯一方法就是闭上嘴，叉开腿！！\ r \只有少吃多运动，才能健康减肥，而且一定要坚持！\ r \平时多注意腹部，按摩腹部，练习腹式呼吸。
