一盎司(约28克)腰果含有1.6毫克锌。腰果还含有健康的脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k，无盐腰果是非常健康的零食，也可以放在炒菜或凉菜里吃。3.鸡肉。3盎司熟鸡肉含有2.4毫克锌。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有利于大脑的正常功能。咖喱鸡配酸奶是很好的营养搭配。4、芸豆。半杯(约100克)熟芸豆含锌0.9毫克。
6、含锌的 水果排名1。补锌通常是药补和食补，但在水果中，锌含量普遍很低，猕猴桃、香蕉、苹果含锌量稍高，豆制品、鸡蛋、牡蛎、紫菜、禽肝、鱼、花生含锌量较高。2.在这些食物中，牡蛎的含锌量最高，动物肝脏的含锌量也较高，如鸡肝、猪肝、羊肝和红肉，猪、牛、羊等红肉。3.坚果、花生、核桃含锌量也相对较高。锌可以通过葡萄糖酸锌口服液来补充，在补锌的同时要注意避免摄入钙、铁等其他营养素。
苹果:苹果富含人体所需的多种微量元素、维生素等营养物质，是公认的最健康的之一水果。据相关研究表明，苹果不仅含有丰富的其他营养成分，还含有丰富的锌。鲜枣:鲜枣脆嫩爽口，风味独特，营养特别丰富。它们不仅含有丰富的营养物质和矿物质，还含有丰富的药用物质。新鲜冬枣果肉还含有适量的矿物质元素和微量元素。多吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。
7、补锌的食物有哪些 水果补锌水果香蕉、苹果、桃、枣、梨、香蕉、杏、草莓、柿子、橙子、柠檬。补锌可以通过必要的辅食进行。平时可以多吃富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、牡蛎、鱼类、果蔬、鸡蛋等，可以有效补充锌。锌是人体必需的微量元素。为了达到快速补锌的效果，最好药食两用，可以服用葡萄糖酸锌口服液，直接有助于快速补锌。除了吃药，还要吃必要的辅食。平时要多吃富含锌的食物，如动物肝脏、瘦肉、牡蛎、鱼、虾、果蔬、鸡蛋等，促进体内锌的增加。最好不要等到锌严重缺乏才补锌。
8、富含锌的 水果1。苹果强骨:苹果含有能强骨的矿物质元素硼和锰。美国一项研究发现，硼可以大大提高血液中雌激素等化合物的浓度，可以有效防止钙流失。2.鲜枣鲜枣脆嫩爽口，风味独特，营养丰富。它们不仅含有丰富的营养物质和矿物质，还含有丰富的药用物质。新鲜冬枣果肉还含有适量的矿物质元素和微量元素。多吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。
4.荔枝荔枝含有丰富的糖分，可以补充能量，抗精神疲劳。同时，荔枝肉富含维生素C和蛋白质，以及人体所需的钠、镁、锌、铁等元素。5.香蕉好吃又有营养。香蕉果肉的营养价值相当高。每100克果肉含碳水化合物20克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克。此外，还含有锌、铁、维生素a等多种微量元素，在水果的类别中，香蕉是补锌的好水果。
9、什么 水果能补锌,补锌的效果不错吗?补锌水果苹果、枣、梨、草莓、香蕉、桃子、柿子等。效果不如动物肉，海鲜补锌效果最好。香蕉中含有人体所需的锌和其他营养物质，所以如果你想选择合适的水果来满足你的补锌需求，也可以考虑适当吃一些香蕉来满足身体的需要。苹果和猕猴桃都可以，但是水果补锌就不那么好了。去益生谷吃金拓比较好。锌是人体不可缺少的元素之一。缺锌的人会出现厌食、偏食的症状，有的人甚至会黄、瘦，容易生病。
含锌最多水果1，日常生活中常见的苹果水果，很多人都喜欢吃水果。这种水果不仅味道好，而且营养丰富。
10、补锌的 水果有哪些补锌剂水果有很多，比如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、桃子、柠檬、橙子、柚子、橙子、哈密瓜、芒果、椰子。这些水果富含锌，平时可以多吃这些水果来增强锌的补充，也可以做成水果果汁，含锌水果很多。比如苹果和梨，枣，桃，榴莲等等。
