至于水果，含锌的产品很少，不可能通过吃水果来补锌。含锌者水果含锌量高者水果苹果、补锌食物者水果含锌者？补锌吃什么水果？什么水果可以补锌，含锌水果很多，补锌吃什么水果效果好？补锌效果好吗？2.水果含锌量高的苹果，什么水果含锌量最高水果含有各种新鲜的锌水果比如柿子含锌量就比较高。
1、补锌吃什么 水果?到底有什么秘籍?方法有什么好用的吗?含锌水果苹果、香蕉、猕猴桃、草莓等。平时可以多吃这些水果。但水果含锌量很少，因为锌多存在于豆类、肉类和海鲜中。贝类海鲜、红肉和动物内脏都是锌的极好来源；干果、谷物胚芽、麦麸等也富含锌。奶酪、虾、燕麦、花生酱和花生是锌的良好来源。延伸信息以下五种食物补锌最多:1。牛肉。牛肉还含有丰富的蛋白质和维生素B12，有利于神经健康。
2.腰果。腰果含有1.6毫克的锌。腰果还含有健康的脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k，无盐腰果是非常健康的零食，也可以放在炒菜或凉菜里吃。3.鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有利于大脑的正常功能。4.芸豆。半杯(约100克)熟芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有利于消化系统的健康，还能防止血糖飙升。
2、什么 水果含锌最多水果还有各种锌多的新鲜的水果。比如柿子含锌量就比较高。一般来说，叶类蔬菜和水果含锌量很少，每克含锌量一般在2微克以下。含锌量高的植物性食物有豆类、花生、小米、生菜、白菜、茄子、萝卜、大白菜和坚果类如葡萄干、芝麻、松子、花生、牛奶、核桃、栗子等。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。锌也是人体必需的微量元素之一。
3、有锌的 水果有哪些锌含量较高的有苹果、鲜枣、梨、酸枣、草莓、杏、香蕉、柠檬等，但水果中的锌含量没有动物性产品中的高，如海鲜、瘦肉等。补锌水果有苹果、枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子。含锌的蔬菜包括花生、萝卜、大白菜和豆类，如绿豆、红豆和大豆。饮食上要注意搭配。孩子缺锌、缺铁主要是因为平时挑食，所以体内容易营养不良，少数与肠胃吸收功能差有关。治疗的话，可以选择服用一些补充铁和锌的药物。具体用药请遵医嘱。
4、补锌吃什么 水果效果好?苹果、猕猴桃、香蕉、梨、草莓、桃子、杏等。水果都可以补锌。1.水果含锌量高的苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橙子。其中，水果是苹果中含锌量最高的。2.水果含锌量高的苹果。苹果被誉为“智慧之果”、“记忆之果”。不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。
3.水果含锌量高的鲜枣，清脆爽口，风味独特，营养特别丰富，不仅含有丰富的营养成分和矿质元素，还含有丰富的药用物质。新鲜冬枣果肉还含有适量的矿物质元素和微量元素。多吃鲜枣不仅能补锌，还能补铁，对孕妇和胎儿的生长发育都有好处。4.含锌量高的梨水果是很多人的最爱水果。不仅鲜嫩多汁，而且富含维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素。是适合给身体补充锌的水果之一。
5、补锌的食物及 水果有哪些?补充锌的食物有牛肉、腰果、鸡肉、芸豆、杏仁等。至于水果，含锌的产品很少，不可能通过吃水果来补锌。1.牛肉。每3盎司(约85克)红烧牛肉中含有7毫克锌。牛肉还含有丰富的蛋白质(一份牛肉可以满足蛋白质一天需求量的一半)和维生素B12，有利于神经健康。红烧牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过多会增加糖尿病、心脏病等疾病的风险，可以每周吃一次。
