举几个例子:第一，坚持三个月每天慢跑半小时到一小时，对减掉大肚子很有帮助，效果会非常明显,减脂，说白了就是尽量做有氧运动,千万不要在某个地方减肥,Subtract将军肚子，最重要的是从吃开始，运动其次,所以，减肚子是个略显庞大的工程,为了减掉肚子和腰上最顽固的脂肪,消灭将军肚子，说白了就是减脂的意思。
Subtract 将军肚子，最重要的是从吃开始，运动其次。不能保证少吃，就不会成功。而这是一个很痛苦的过程，你想，看到好东西谁不想吃不想喝？我们应该慢慢来处理这件事。首先，我们应该减少我们吃的食物量，每顿饭吃一小口，以减少我们胃的大小。其次，我们应该少吃高热量的食物，如油和糖，并补充纤维素。第三是运动，适量。不要过度。最后一点，也是最重要的一点，就是坚持，坚持，再坚持。
消灭将军肚子，说白了就是减脂的意思。减脂，说白了就是尽量做有氧运动。但问题是脂肪堆积在腰腹部，这是最难减掉的部位，没有之一。我再重复一下消除体脂的顺序:先瘦胳膊小腿，再瘦胳膊大腿，然后是胸背臀部，最后！为了减掉肚子和腰上最顽固的脂肪！所以，减肚子是个略显庞大的工程。
千万不要在某个地方减肥。运动消耗的脂肪都是身体平均的。当然，还有很多健康有效的方法。举几个例子:第一，坚持三个月每天慢跑半小时到一小时，对减掉大肚子很有帮助，效果会非常明显。第二种，跳绳，每天跳绳3000次，坚持100天，不仅能减掉大肚子，还能塑造胸、腿、臀部的肌肉线条。关键是要坚持。
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