所以运动后再喝水后休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150~200ml即可，一次不要喝太多,以减肥为主要目的，坚持运动1小时以上者，在运动之前喝一杯水，在运动期间每20-30分钟喝一杯水，在运动之后喝一两杯水，每次300-400杯,因此，激烈后运动，不能一次喝太多喝水，要采取“多次少喝”喝水的方法激烈运动之前休息10分钟喝水给身体一个缓冲时间。
运动时间不到1小时，强度不大的锻炼者，最好前后各喝1-2杯水运动适合。以减肥为主要目的，坚持运动1小时以上者，在运动之前喝一杯水，在运动期间每20-30分钟喝一杯水，在运动之后喝一两杯水，每次300-400杯。这样做的目的是尽可能保持内环境稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥。
剧烈运动后大量运动会降低血液中的盐分含量，容易出现肌肉痉挛，甚至引起头痛、呕吐等疾病。而且，如果喝水一次太多，胃肠道会有不舒服的饱胀感，如果躺下休息，会挤压膈肌影响心肺活动。因此，激烈后运动，不能一次喝太多喝水，要采取“多次少喝”喝水的方法
激烈运动之前休息10分钟喝水给身体一个缓冲时间。运动紧接着喝水会导致体内血容量突然增加，增加心脏负担。胃中储存的大量水分还会影响横膈膜的升降，引起胸闷、哮喘等不适。所以运动后再喝水后休息10分钟，给身体一个缓冲时间；同时，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。
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