4.夜间进食:如果在午夜进食一些蛋白质和胆固醇含量较高的食物，容易引起消化不良和功能障碍等症状,2.人体所需的均衡饮食得不到满足,随着我国改革开放经济的发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化,第一种是不良饮食，可能引起肠胃疾病,长期不良饮食，肯定会有健康问题,不良饮食习惯易致癌。
1、不吃早餐:早餐对健康非常重要。不吃早餐会对健康产生以下影响:1。热能不足直接影响学习和工作效率。2.人体所需的均衡饮食得不到满足。2、凑合午餐:午餐在三餐的分配比例饮食中占40%，午餐提供的能量和营养是一天中最重要的，对补充一天体力和脑力的能量起着承上启下的作用。3、晚餐太丰富:因为早餐和午餐相对较少时间和精力，所以现代人特别注重晚餐，但是晚餐太丰富其实是不科学的。晚餐吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会增加尿中钙的量，减少体内钙的储存量，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中老年人骨质疏松。4.夜间进食:如果在午夜进食一些蛋白质和胆固醇含量较高的食物，容易引起消化不良和功能障碍等症状。我们知道，胃黏膜上皮细胞的寿命很短，每2 ~ 3天就需要更新一次，而再生修复的过程一般是在夜间胃肠道休息的时候进行。
不良饮食习惯易致癌。随着我国改革开放经济的发展，人们的膳食结构和饮食习惯发生了很大的变化。过量摄入动物脂肪和蛋白质可增加子宫内膜癌和卵巢癌的发病率；吃太多盐、熏、干、炸等加工的食物，会与消化道的口咽、食道、胃胰、鼻腔、咽喉等部位癌症的发生密切相关。例如，冰岛居民常年食用熏羊肉和熏三文鱼，其人口中超过50%的癌症死亡病例为胃癌患者。资料显示，吃太烫的食物可使口腔黏膜充血、损伤，产生溃疡，而食物粗糙、进食过快可对食管黏膜造成机械刺激，这可能是食管癌的病因之一。
3、长期 不良 饮食 习惯,危害身体健康,有哪些 习惯是需要改正的?长期不良 饮食，肯定会有健康问题。第一种是不良 饮食，可能引起肠胃疾病，建议一日三餐一定要准时。中午尽量有足够的影响力，蔬菜，肉，馒头，米饭都吃饱了。晚上可以吃点容易消化的东西，不要吃太多，这样调整饮食对我们的身体有好处。
