焦虑症让心情不好了，重点要去解决焦虑源，合理看待和对待，才能从根本上解决焦虑。它的核心问题是有焦虑源，也就是焦虑的源头，是焦虑源引起了焦虑情绪，又进一步影响心情，控制不好心情是正常现象，人有七情六欲事有千奇百怪，焦虑问题是典型的心理烦恼，会影响工作、生活和身体健康，自然也会影响心情。
1、心情不好怎么办？
先生：控制不好心情是正常现象，人有七情六欲事有千奇百怪。控制好心情谈何容易，实际生活中又有几人，简述如下：第一，人的心情是由日常所遇事由而决定。人生活在大千世界之中，世界上的事情无时无刻不在变化，人的一切活动都处于动态当中，各种事情变化无常而又无情，上午可能还在欢天喜地，下午也许被愁云所笼，早晨可能还兴高彩烈，晚上可能沉浸在痛苦之中，正所谓事事难料，心情如何象水平静。
生活如意眉开眼笑，连讲话声调都宏，遇逆境愁眉苦脸，连连报怨世界对已不公，工作顺利眉飞色舞，一切都好。受挫折垂头丧气，莫不作声，总而言之，人遇喜事精神爽，愁事临头面目狰狞。取得成绩可喜可贺，表面上虽未喜形于色，心中也在暗暗.窃喜，遭遇失败脸虽然未变色也心惊肉跳，表面上一切似乎泰然处之，实则内心也是风大浪急，久久不能平静。
格局小的人或更为严重，一时表现得则痛不欲生，所有这些反常心态，都是人之常情。第二，控制心情须降欲望阔眼界换位思考，首先要把欲望调整到最低限度，哲学家老子说“罪莫大于可欲，祸莫大于不知足，咎莫憯于欲得”。纵观古今一些人的犯罪，都是由欲望扩张无限澎涨而引起，不知足才是罪魁祸首，最大的人生惨剧就是无限的欲望满足了，但也滑向了犯罪的深渊，
正如曾国藩所言“人不能把钱带进棺材里。钱却能把人带进棺材”，古人讲“无欲则刚”，只要把欲望压宿到合理范围，你就可以象钢铁一样，强硬得坚不可摧。其次要开阔眼界向前看向远看，遇困难受挫折只是眼前的一时的，向古人讲的“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，“祸兮福所依，福兮祸所伏”。坏事可以变成好事，错误和挫教训了自己，可以使自己更加聪明，事非经过不知难，吃一堑可以长一智，人生不可能一帆风顺，困难与挫折是人生路上的常客，来也匆匆去也匆匆，不要看眼前的一时长短，人生道路漫长弯延曲折的，但前景是光明更美好，
三是遭遇人际关系的困惑，要换位思考。以责人之心责已，恕己之心恕人，事怕颠倒理怕翻，将心比心，“己所不欲，勿施于人”。凡是站在对方角度去想一想，或许心情换然一新，通过简述可知，心情不好是人之常情，如果方法得当措施有力，是可以调整和缓解的，除以上所言，方法众多比如常规方式找朋友谈谈心，看书娱乐等等仁者见仁，智者见智，不可拘拟一种方式，当然要有的放矢，加强针对性。
2、高三心情压抑焦虑怎么办？
高三面临高考，有压力是正常的，心情压抑、焦虑都是正常人的反应，这也说明你的情况也是属于正常的。首先，要接受有压力的事实，这说明你在意这次人生大考，也知道这是别人无法代替完成的使命，第二，弄清楚压抑和焦虑的原因是什么？是课业负担重？还是对自己的知识储备不自信？现在需要对自己应考的能力和水平有个全面的了解，在最后一两个月的时间做好复习很重要。
感觉课业负担重的话，可以权衡自己的长短板，把精力分配做一下调整，争取把有把握拿分的科目拿到高分，对没有把握的科目在这段时间里集中突击，尽可能地提高自己；也可以选择性地放手一些不需要浪费时间反复去做的功课，第三，学会给自己减压。适当地进行体育运动、唱歌、跳舞、冥想选择适合自己的方式就好，学习适当地宣泄坏情绪，让自己获得轻松的感觉，
3、焦虑症突然的心情不好怎么办？
谢谢邀答，这类的问题往往不是一两句话可以回答的，或者说不是教给你做的，而是帮你来做的。但很多人还是想听听别人怎么说，那不妨再说一下吧，焦虑问题是典型的心理烦恼，会影响工作、生活和身体健康，自然也会影响心情，它的核心问题是有焦虑源，也就是焦虑的源头，是焦虑源引起了焦虑情绪，又进一步影响心情，那么调理的办法就是处理好焦虑源，比如是考试引起的，要解决考试问题；是工作引起的，要解决工作问题；是恋爱引起的，要解决恋爱问题。
