运动前拉伸，运动前的拉伸作用

1，运动前的拉伸作用

防止运动损伤啊。帮助身体平缓进入运动状态。

运动前的拉伸作用

2，为什么运动后要拉伸

是的，运动前要热身，运动后要拉伸。因为运动过程中会消耗身体的能量，也会产生一定的乳酸，运动后拉伸是促进身体的恢复，属于物理性恢复。

长时间运动会使我们肌肉疲劳，拉伸才能让我们，提高血液循环、排出乳酸堆积、加速肌肉修复、预防肌肉的劳损与粘连、增加身体的柔韧性、放松肌肉筋膜、提高肌肉功能。

这个问题比较容易了！我告诉你这是因为运动时身体肌肉过于紧张疲劳！容易受伤！拉伸一下能缓解疲劳感！你试试吧！

拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长，此外让肌肉的张力和收缩力相等。对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。人体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的，而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。拉伸对腹肌及所有力量训练后均适用。

为什么运动后要拉伸

3，有什么 方法能快速的消除腿疼的疲劳

这很正常过一星期之后就不疼了要分清楚是哪一种痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。避免肌肉慢性酸痛的方法：肌肉伸展运动，运动之后要立即对你运动的地方进行拉伸，这样可以预防酸痛的产生，睡觉前对运动的肌肉进行揉捏，写个热水澡，喝袋牛奶有助于恢复，据说服用维c可以缓解酸痛，但效果有待证实。运动前热身，运动后拉伸。除此之外没有其他解决之道，身体太弱的人只能即使拉伸了也会持续酸痛一两天，那样的话只能锻炼一段时间后才能适应，一般人只要拉伸充分运动量不太夸张，就不会有问题

笨蛋，把腿砍掉…

有什么方法能快速的消除腿疼的疲劳