莲子清水浸泡，去核,莲子富含钙、磷、钾，莲子富含生物碱，而且是无定形的，非常有药理作用,材料:粳米80g，莲子15g莲子粥,莲子粥是一种常见的药膳，主要由粳米和莲子制成，具有健脾补肾的功效,莲子de吃法Youxian莲子生吃，炖粥煲汤，莲子泡水蒸莲子汤。
莲子粥是一种常见的药膳，主要由粳米和莲子制成，具有健脾补肾的功效。适用于脾虚、厌食、便溏、乏力、肾虚、尿频、遗精、失眠心虚、健忘、心悸等。材料:粳米80g，莲子 15g 莲子粥。做法:1。2.粳米洗净，放入锅中，加水煮成稀粥。粥煮好后，加入莲子，搅拌均匀，趁热服用。
莲子de吃法Youxian莲子生吃，炖粥煲汤，莲子泡水蒸莲子汤。莲子产于中国北方和南方各省。在池塘或者稻田里生长或者种植的。苏联、朝鲜、日本、印度、越南、南亚、大洋洲都有分布。莲子是一种营养价值很高的物质，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。莲子富含钙、磷、钾，莲子富含生物碱，而且是无定形的，非常有药理作用。
3、生活中 莲子的 吃法有哪些冰糖炖雪梨银耳莲子汤料莲子适量，银耳一个，梨一个，枸杞适量，备注冰糖适量。取适量食材即可，冰糖炖雪梨银耳莲子汤:1银耳用清水浸泡，去蒂。，莲子清水浸泡，去核。2枸杞洗净，与银耳和莲子一起放入锅中，3.雪梨去皮，切块放入小碗中；加入适量洗净的枸杞和冰糖。4锅银耳莲子加适量水，将盛满雪梨的碗放入锅中(不需要加水，炖银耳的水稍后进入碗中)，这样水蒸出来的雪梨比直接开水更美味~ 5大火炖30分钟，然后转小火60分钟，关火10分钟后出锅。银耳炖的时间越长，越软，胶质越厚，炖银耳汤要一次性加进去。也可以用高压锅将银耳软化后再炖，需要时间，砂锅炖比普通汤锅炖要省时，电饭煲也是不错的选择。
