怎么补维生素d，维生素D应该如何补充

1，维生素D应该如何补充

这么看来宝宝多少还是有些缺钙的。平时可以多给宝宝晒晒太阳，补充带有维D的钙片也可以，但是维D也不要补太多，过量也会引起中毒。

多曬太陽啊，然後補充魚肝油，食補的話效果都不大好，一天一粒伊可新，簡單方便

维生素D应该如何补充

2，缺少维生素D怎么补

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

缺少维生素D怎么补

3，怎么补充维生素D

平时可以多晒晒太阳,

晒太阳可以

适量地晒太阳能促进钙的吸收,预防癌症、骨质疏松症和忧郁症,更可以令体内产生维生素D。

你好!要补充维生素D：一、要补充充足的阳光。二、吃富含脂肪的鱼类，因为富含脂肪的鱼类，包括鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼，可以是维生素D的良好来源。三、鱼罐头，因为金枪鱼和沙丁鱼罐头都含有维生素D，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。另外，较长的保质期，食用起来更方便快捷。四、蘑菇，因为蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。五、营养强化牛奶，几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就没有。六、橙汁，不喝牛奶也没关系，你可以饮用含有维生素D的橙汁。七、维生素D滴剂，滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。八、鸡蛋，鸡蛋是一种方便的方式来获得维生素D，因为蛋几乎出现在早餐，午餐，晚餐和点心食谱中。九、牛肝，牛肝，虽然它可能不是是最有吸引力的的来源，熟牛肝3.5盎司包含约50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分。但是你还可以从中得到维生素A，铁和蛋白质。但是，需要注意的是，牛肝胆固醇含量较高，要慎吃。十、鱼肝油，鱼肝油是鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。十一、紫外线灯和灯泡，如果有人严重缺乏维生素D，可能就要求助于紫外发光的灯具和灯泡。

多吃水果蔬菜

怎么补充维生素D

4，怎样补充维生素D

最方便又省事就是服鱼肝油或人工合成的VD，同时也应该补充钙元素，因为钙可促进VD的吸收，从而达到事半功倍的作用。

维生素D的食物来源：鱼肝油动物肝脏牛奶蛋黄奶油香菇鲑鱼沙丁鱼番薯植物油鹌鹑肉银杏鳕鱼小鱼干燕麦最好的办法就是吃维生素D片，哈哈！！！食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等，来源较丰富的食物主要有含脂肪多的鱼和鱼卵。此外，强化食品是维生素D的主要来源。在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。鱼肝油 8500 奶油(脂肪含量31.3%) 50 大马哈鱼和红尊鱼罐头 500 鸡蛋(煎、煮、荷包) 49 金枪鱼罐头(油浸) 232 牛奶(脂肪含量1~3.7%) 41 奶油(脂肪含量37.6%) 100 烤羊肝 23 脱脂牛奶(罐装) 88 煎牛肝 19 炖鸡肝 67 鲜碎肝午餐肉 15 人造黄油煎猪肝 51 煎小牛肝 14水果中以猕猴桃含量最多，在柠檬、桔子和橙子中含量也非常丰富；蔬菜以辣椒中的含量最丰富，在番茄、甘蓝、萝卜、青菜中含量也十分丰富，野生植物以刺梨中的含量最丰富天然食物中含维生素D较少，不能满足需要；维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等