裸睡的好处:一、裸睡有一种无拘无束的自由快感，有利于增强皮肤腺体和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生,同时裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用,以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡的方式后，很快就能入睡,所以在得到充足的时间后，大多数人都会睡个好觉，有的甚至一睡就是一天。
裸睡的好处:一、裸睡有一种无拘无束的自由快感，有利于增强皮肤腺体和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于调节神经，增强适应能力和免疫力。2.裸睡对治疗压力性疾病极其有效，尤其是腹部？容易消除神经系统紧张，促进血液循环，从而大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时裸睡对失眠的人也会有一定的舒缓作用。3.裸睡不仅让人感到温暖舒适，还能缓解妇科常见的腰痛和生理性月经痛。以前因为手脚冰凉而长时间睡不着的女性，采取裸睡的方式后，很快就能入睡。四。专家指出，穿紧身内衣睡觉有害健康。所以，作为一种健康的生活方式，不妨试试裸睡。但裸睡要注意两点:一是群居或孩子同床时不要裸睡；二、睡前清洗外阴和肛门睡觉并勤洗澡。
有益皮肤的颜色取决于表皮细胞中黑色素的含量和位置，以及皮肤血管的收缩和扩张程度。这些因素受神经体液内分泌系统的调节控制，睡眠在这其中起主导作用。睡眠时，皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除过程加强，皮肤再生加快。光滑、红润、有弹性的皮肤有赖于皮肤皮下组织中微血管的充足营养供应。皮肤毛细血管通畅时，皮肤红润有光泽；另一方面是肤色暗沉，或者苍白，缺乏营养，导致皮下细胞快速老化，出现皱纹，甚至粗糙。睡眠不足会造成皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使皮肤细胞得不到足够的营养，从而影响皮肤新陈代谢，加速皮肤衰老，使皮肤看起来暗沉苍白。人在睡眠充足后，可以改善皮肤末梢的循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，充分供给皮肤组织和细胞所需的营养，纠正和预防皮肤过早衰老。
现在，人们因为工作繁忙，没有足够的时间休息。所以在得到充足的时间后，大多数人都会睡个好觉，有的甚至一睡就是一天。这在学生身上可以很好的体现出来，对身体不好。中医里有这么一句话，就是说，躺在床上久了，力气就小了。实际上，睡觉时间一般是7、8个小时。最重要的是能睡个好觉，这样白天才能精神饱满。但是，现在的人工作压力大，很容易失眠。平时需要有意识地培养健康的生活习惯，晚上不要熬夜，睡前喝点睡眠香，可以缓解焦虑，安神，有助于改善失眠，提高睡眠质量。
{3。
