注意热身:使用腹轮运动，运动前别忘了热身,双手均匀握住腹肌锻炼器的手柄，反复向前推拉腹肌锻炼器，同时最大限度地向前伸展身体，然后回到跪姿的初始位置，以此类推,现在拿着这个腹肌wheel练一下胸肌，看看有没有酸痛或者抽的感觉,腹肌训练的时候尽量用跪姿,如果你是女生，可以考虑用腹肌wheel练胸肌。
认真来说，这取决于个体差异。如果你是女生，可以考虑用腹肌 wheel练胸肌。如果你是男生，尤其是成年男性，那就算了。原因很简单。并不是能锻炼到发力的部位。肌肉训练要有一定的强度(负荷)，才能形成增加肌肉或力量的效果。这就是人们常说的“撕”。如果强度上不去，那就是在那里浪费时间，做有氧运动。现在拿着这个腹肌 wheel练一下胸肌，看看有没有酸痛或者抽的感觉。其他没什么感觉，只是感觉胸口有东西，说明你用这个方法，ok。但是如果非要我做的话，我估计会腰疼，胸口也不会有什么感觉。我会老老实实做俯卧撑。我坚持不住了。连推墙都比这个强。
2、 腹肌轮的正确锻炼方式是什么?双手均匀握住腹肌锻炼器的手柄，反复向前推拉腹肌锻炼器，同时最大限度地向前伸展身体，然后回到跪姿的初始位置，以此类推。腹肌训练的时候尽量用跪姿，同时，手臂不要完全伸直，要刻意弯曲。臀肌发力推动髋关节向前，手臂尽量伸直，在动作的顶部，臀部要充分伸展(臀部要向前推)夹紧臀部，这样才能保证核心紧绷。训练部位对腹肌和腰部刺激最大，同时也可以对手臂、手臂、胸部等部位起到一些辅助锻炼作用，延伸信息:注意事项:不要空腹运动:不要空腹或刚吃完饭就运动，这样会影响胃和其他腹部器官的正常运作，造成损伤。注意热身:使用腹轮运动，运动前别忘了热身，热身可以帮助肌肉以最快的速度进入状态，防止运动损伤。同时需要注意的是，运动后可以放松腹部等运动过的肌肉群，进行拉伸或按摩。
