八段锦的好处，请问练习八段锦有什么功效每天练多长时间为好请练过的朋友给

来源：整理时间：2023-04-25 17:28:59 编辑：好学习手机版

1，请问练习八段锦有什么 功效每天练多长时间为好请练过的朋友给

简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善身陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。每天早晚各一次，每次十多分钟。(QQ156325090徐秉公）

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2，八段锦做的不规范有什么问题吗或者对身体会不会不好

八段锦属导引功范畴，动作圆活舒展，轻柔大方，久练益气血，强筋骨。想练好八段锦以下四方面是关键：一是外形，外形要合乎规格，不然锻炼效果会打折扣，有些初学者刚练时身体韧性不足，如在做打躬式，调尾式时很难达到标准，这方面注意克服，要循序渐进，尽可能达到规格，但不可强求，外形要在放松的基础之上进行，如外形达不到，内在的意念也要符合规格。二是意念，注意八段锦各个式子的意念，此式到彼式之间的转换等，在放松、达到规格的前提下，使意念符合要求。三是呼吸，重点分清什么时候呼，什么时候吸。呼吸要求细、慢、深、长。功夫到一定火候了自然会转换为逆式呼吸（也即腹式呼吸，吸气时收腹，呼气时腹部下沉，道家也叫胎息）。四是外在的形与内在的意念以及呼吸要配合一致，浑然一体。认真做好准备式起式和收势。注意各个式子的规格标准，尽量不打折扣。注意各个式子之间的连接和转换。以上是个人的浅见，希望能帮到你。如果有兴趣的话可以研究一下易筋经，易筋经有很多个版本和流派，这里推荐你选择达摩易筋经，一共12式。个人认为锻炼效果比八段锦更好。

看来是一位初学者，做的不规范不要紧，对身体也无大碍，充其量就是一个操。既然开始学习八段锦了，就要学好。它是一项很好的气功健身方法，一套时间约12分钟左右。走进《霍瑞明的健身养生博客》，让你了解更多。

动作不规范不要紧，慢慢练嘛，动作做不完也不会给身体带来什么不好的反应，只是经常做做八段锦，对身体有好处哦。

动作不规范不会对身体造成伤害。既然就想通过做八段锦来健身，那么请你认真的研究每一个细节！八段锦真的是蛮好的健身方式！很多人都在做，你也在路上了，那么花点心思去做好吧！受益的是你自己！呵呵

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3，长期练八段锦的好处有哪些

八段锦可以治病强身。共分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。八段锦的功效：1、双手托天理三焦：可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。2、左右开弓似射雕：可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。3、调理脾胃须单举：可防治胃肠病，并增强消化功能。4、五劳七伤向后瞧：可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。5、摇头摆尾去心火：可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身。6、两手攀足固肾腰：可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液衡。7、攒拳怒目增气力：可激发经气，增强肌力，以调肺为主。8、背后七颠百病消：可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经能。扩展资料：练八段锦要注意以下几点：一、环境很重要的，我们尽量到有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。二、穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，要练的话呢，要四肢气血要流通，要通畅一点。三、结合我自己的观点，就是，因为八段锦是不受天气的影响，我们可以在室内做，还有，做其他运动，要有伙伴，练八段锦自己一个人就可以了。另外，哪怕下雨，哪怕很朦胧的天气，大太阳，都可以练。四、如果要练，光着脚板会更好，因为人是有静电的，特别在冬天的时候，我们接触很多东西，会有静电，静电的话呢，其实能够尽量释放出去会更好。我们承受很大的压力啊，经常说有心烦意乱，光着脚板的话呢，就是中医讲接触的地气五、要根据做的动作，导引来做，一定要跟呼气，吸气结合起来。一般我们向上，向外做八段锦的时候要吸气，向下的话就要呼气。一定要结合起来，这样动作会更加优美。参考资料来源：搜狗百科—八段锦大法参考资料来源：搜狗百科—八段锦功法

八段锦是我国古代流传下来很好的健身养生功，经常锻炼有诸多好处，比如说：舒筋活络，柔润筋骨，增长气力，还具有提神凝气等功效。每天只需要半个小时，而且，只需要两平方地就可以了。是一项老小皆宜的良好健身功。

长期练八段锦的好处有哪些