打完羽毛球手臂酸痛怎么缓解，打完羽毛球胳膊疼用什么办法缓解

来源：整理时间：2023-05-04 09:36:20 编辑：好学习手机版

1，打完羽毛球胳膊疼用什么办法缓解

如果是肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。如果是肌肉或者韧带关节拉伤的疼痛，轻的可以先冷敷第二天热敷，用云南白药或者红花油一类的药揉一下，每天两三次。如果重还是尽快去医院吧。

打完羽毛球胳膊疼用什么办法缓解

2，打羽毛球手臂酸痛怎么办

放松做的不够好，或者就没做，一般最好的放松方式是弯腰，将大臂放在身前交叉甩动，如果上身跟着甩动效果会更好！还有一个办法，能急救：买瓶云南白药，打完球后直接用白色那瓶喷在手臂上，这样无论你的运动量又多大，第二天都不会反应很大！

不需要特别做什么，这个主要是长时间没有打羽毛球造成的，休息一周之后酸痛就会消失，然后再去打，可能还会有点酸痛，过两三天就好了。后面只要每周打一到两次就不会出现这种情况了。

打羽毛球手臂酸痛怎么办

3，打羽毛球手臂疼怎么办

可以用封闭疗法或是拨火罐，针灸都可以。1. 羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。2. 以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不零灵活。3. 挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面，那是力臂最长，施力最轻松的击球位置，若是挥长球或杀球有正确击到该点，则会发出很响的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效；因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。4. 击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

打羽毛球手臂疼，基本上有两种原因：1. 运动过度。2. 缺少运动。前者是因为疲劳或损伤造成，只要注意正确的打羽毛球姿势，适度的休息及调养即可。后者可能是因为长期久坐，面对电脑操作。两臂无法完全的伸展，尝试用力伸展时会觉得疼痛的感觉。若是后者，也无需担心，虽然打羽毛球手臂疼，只要在打羽毛球之前，先作热身运动，如：两臂升前向内旋转之类。在开始练习打羽毛球时手不要举得太高，偶尔不小心手举得太高击球时，关节会产生烈心的痛楚，逼得要暂时停止休息一会，才能接下一回合的球。可是只要努力坚持下去，大约两个月内痛楚会越来越轻，关节越来越灵活。本人就是借助“打球疗法”使两臂关节得到帮助。我的爱人陪伴我打球，在开始时虽然有许多的疼痛及停顿，可是她的忍耐及微笑是我极大的鼓励。左臂剩余的疼痛（我是有右手打球的），藉着爱人最近作背部的推拿，渐渐也得到改良。祝：身体健康，球艺进步。

不经常锻炼吧，上周我也去打了一个小时，第二天第三天浑身都不舒服，酸痛。。。经常锻炼就好了，还有就是打球之前要热身，着运动装，运动鞋，这样才能更好的自我保护

打球之前要热身

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