其他饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但体力还是需要慢慢恢复,以减肥为主要目的，坚持运动1小时以上者，在运动之前喝一杯水，在运动期间每20-30分钟喝一杯水，在运动之后喝一两杯水，每次300-400杯,事实上，对于运动时间不到1小时，并且运动的强度并不大的体操运动员来说，在运动前后只需要喝1-2杯水即可。
维生素和矿物质补充剂配方:根据《中国居民营养与健康调查报告》，均衡补充钙、铁、锌、硒、维生素A、B1、B2、B6、C、D、E、叶酸，一次性补充我国人民普遍缺乏的全部营养素。配方分为三种:儿童青少年、女性和中老年人。本配方中，成人维生素21、金维他、金视康钙的原料分别为1000mg/天、558mg/天，钙含量分别为400mg/天、165mg/天、164mg/天、162mg/天、40mg/天，97.8% 40.3% 40.1% 39。按照你的推荐剂量，如果你是成年人，10片维生素和钙片理论上不算多，但也是可以的。
2、锻炼完身体后喝什么 饮料对恢复身体有帮助?如果你想饮料补充体力，最好是红牛。其他饮料乳制品只是补充水分和蛋白质，但体力还是需要慢慢恢复，运动之后不建议喝碳酸类产品，适得其反。一般-2饮料之后就不用喝什么了，自己喝点水就能慢慢恢复。事实上，对于运动时间不到1小时，并且运动的强度并不大的体操运动员来说，在运动前后只需要喝1-2杯水即可，以减肥为主要目的，坚持运动1小时以上者，在运动之前喝一杯水，在运动期间每20-30分钟喝一杯水，在运动之后喝一两杯水，每次300-400杯。这样做的目的是尽可能保持内环境稳定，让运动带来的燃脂效果得到充分发挥，最后提醒一下，口渴并不是身体需要补水的好指标。所以在运动期间要谨记，要尽可能的补充水分，尤其是天气热的时候，运动之前适当喝干净的水是有好处的。
