维生素c补什么，VC是补充什么的

1，VC是补充什么的

由于人体不能合成，所以需要补充。其在体内的作用是参与新陈代谢，不可缺少。当你超过两周没有吃过鲜新蔬菜，水果，生的动物内脏和脂肪时，就要补充了。

抗氧化，抗衰老，增强免疫力的

补充维生素C的啊

VC是补充什么的

2，维c可以补充些什么

维生素C口服是增加身体免疫能力的，对皮肤也有一定的好处。如果你最近皮肤不太好的话，建议不要只补充维生素C，维B族可以防止皮肤干燥，维E可以延缓衰老。你可以去药房买复合维生素，比如善存，21金维他一类的，这样补充比较全面。然后多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃辛辣和刺激的食物对皮肤有好处的。

维c可以补充些什么

3，补维生素C应该吃什么

由于维生素C是相当脆弱的，遇水、热、光、氧、烟就会被破坏，所以在处理食物时要特别注意。先泡后摘，因为富含维生素C的食物大多是蔬菜水果，如果先去皮、去根，其中的维生素c很容易流失。所以，要先浸泡，清洗干净后再去皮去根。少量生食为了摄取足够的维生素c，可以少量生食蔬菜水果，切成小块，还能帮宝宝磨牙。尽快食用。宝宝食用的蔬菜水果都要切成小块．如果不尽快食用，很容易在空气中被氧化而使维生素C流失。草莓沙拉原料：草莓，黄椒牛奶做法：1．将草莓、黄椒洗净．切成小丁， 2将草莓丁黄椒丁用牛奶拌匀即可。适合年龄：8个月以上营养点评：草莓、黄椒中不但富含维生素c．而且黄椒中的食物纤维素还能预防宝宝便秘。山药泥原料：山药、柠檬做法：1、将山药蒸熟、去皮，用勺子压成泥状， 2.将柠檬榨汁，直接挤出3—5滴至山药泥中即可。适合年龄：6个月以上营养点评：山药所含的维生素c是很多叶菜的2倍，还能健脾胃，促消化。肉末炒菠菜原料：瘦肉末，菠菜做法：1、将菠菜洗净，去根．切成小段， 2，热锅，放入少量橄榄油，放入瘦肉末炒熟 3，放入菠菜小段，与瘦肉末翻炒均匀即可，可加入几滴儿童酱油。适合年龄：11个月以上营养点评：菠菜富含丰富的维生素C。猪肉荠菜饺原料：饺子皮．猪肉馅、荠菜做法：1．将荠菜洗净，去根，切成碎末． 2．将荠菜末拌入猪肉馅内，搅拌均匀． 3，将猪肉荠菜馅包入饺子，下锅，煮熟即可食用。适合年龄： 11个月以上营养点评：荠菜中含有丰富的维生素C，还能帮助宝宝健胃消食。

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、香蕉、桃、梨、葡萄、无花果、苹果等含有丰富的维生素C。前七种含维C量高，后六种相对含维C低些。

水果类含维生素C很丰富，每次少吃，每天多次喂吸收好。

富含维C比较多的有猕猴桃、樱桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西红柿等，这些平时我们吃的水果都含有丰富的维生素C。建议你可以适量的补充，但是不要过量，过多的维生素C容易导致腹泻的发生。希望对你有帮助！http://www.net0898.com/hncp/hk/

补维生素C应该吃什么

4，维生素c是补什么的有什么作用

维生素C就是补维生素C的维生素c对人体有如下作用：1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。3、改善铁、钙和叶酸的利用。4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。5、促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。维生素C在体内分解代谢最终的重要产物是草酸，长期服用可出现草酸尿以致形成泌尿道结石。所以不要过量食物用。

维生素C是所有维生素中最常见的一种，属于水溶性维生素。水溶性维生素在体内存留时间不会太长，所以比较容易缺乏。如果在补充时补多了也没有关系，因为它会随着尿液排出。VC具体的功效主要有：1、抗氧化：可以清除体内多余的自由基，而自由基是导致机体出现很多慢性疾病的重要的因素之一，故而VC可以减少慢性病的发生，还有一定延缓衰老的功能；2、改善贫血：贫血80%以上为缺铁性贫血，需要补铁，而VC可以促进铁的吸收；3、促进伤口愈合：由于VC为胶原合成的主要部分，可促进伤口的愈合。另外，VC可以直接冲服，也可以溶解在水中服用。正常的量每天不超过130mg，如果用于治疗，每天不超过可耐受的最高摄入量1000mg即可。

（1)维生素C预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，主要来源于新鲜的蔬菜和水果，适当补充维生素C是可以起到预防缺铁性贫血的作用。（2)维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为是一种“保护作用”，例如，保护人类机体或新鲜果蔬不易被氧化剂氧化损害。而维生素C的抗氧化作用其实就是维生素C还原性的另--种体现，这种“体现”我们可以通过一个日常生活小实验直观的体验一下。①取一个新鲜的苹果，切开两半(A半和B半)。②取出A半，在该半-侧涂上含有维生素C的溶液，另一侧不涂。③将A半苹果暴露在空气中，放置半天后，发现没有涂抹维生素C溶液的一侧颜色变深，而涂抹维生素C溶液的一侧，颜色无明显变化。该实验说明:由于维生素C具有较强的还原性，因此会争先与空气中的氧发生氧化还原反应，从而保护苹果表面不被氧化变色。在现代医疗上也可以利用维生素C较强的抗氧化作用，抑制自由基对人体氧化的损害，从而预防肿瘤和癌症的侵袭。（3)维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C除了可以预防坏血病,缺铁性贫血外,还会参与人体胶原蛋白的合成，使我们的肌肤有光泽，延缓衰老;使我们的血管壁富有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病;使我们的骨骼关节润滑韧带富有弹性，有利于伤口快速愈合。

主要生理功能:1,促进骨胶原的生物合成.利于组织创伤口的更快愈合;2,促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命.3,改善铁,钙和叶酸的利用.4,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病.5,促进牙齿和骨骼的生长,防止牙床出血.6,增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力. 维生素c在胶原质的形成上扮演很重要的角色,vc可以辅助治疗烫伤,刀伤及牙龈出血,加速手术后的复健,帮助人体内铁的吸收,常被称为预防婴儿猝死症物质.同时增强治疗尿路感染的药物疗效,帮助降低血液中的胆固醇,预防滤过性病毒和细菌的感染,并增强免疫系统功能;具有抗癌作用;有助于防止亚硝基胺（致癌物质）的形成,可当做天然的泻药;减少静脉中血栓的发生,可治疗普通感冒,并有预防效果;可使蛋白质细胞互相牢聚,从而能延长寿命.增加对无机铁的吸收,可减弱许多能引起过敏症的物质的作用;预防坏血病.维生素c好处多多,但是也不能当药物或补品多吃,吸烟者和老人需要更多的维生素c,一般成人每日摄取10mg可避免坏血病,但这些值并不能使体内有储留,如要补充代谢分解量,需供给60mg方可满足需要.此外,多食新鲜蔬果有助于维生素c的补充,富含vc的食物很多,每天摄入足够的新鲜蔬果即可补充需要的vc,如无特别情况,不建议口服药物vc.