马步有很多名字,马步有很多名字,但其实站桩并不只是马步姿势，比如单腿站桩，虚步站桩等,但其实站桩并不只是马步姿势，比如单腿站桩，虚步站桩等,马步跟站桩不一样,马步跟站桩不一样,现在马步常被称为马步pile，与桩功相混淆,现在马步常被称为马步pile，与桩功相混淆。
Siping 马步桩功的锻炼，最好选择空气清新，环境安静的地方。最好把时间安排在早上起床后，晚上睡觉前。初学者可以用稍微高一点的姿势练习，一般5 ~ 10分钟，可以休息一下。随着运动的深入，姿势会逐渐下降，最后达到腿平的位置。但这个要根据自己的身体状况适当掌握，不能急于求成。
马步跟站桩不一样！！！马步有很多名字。在南方，有的叫地盆，是外家拳练习中的一个基本功。马步有的是练气不吉利，就是站着，有的是练的时候讲究运气比如“听沉息”，加上运气和意念，属于气功的一种，是站桩的一种。现在马步常被称为马步 pile，与桩功相混淆。站桩是静态气功的一种姿势，指站立练气的方法。因为常见的站桩姿势是高马步，很容易混淆人。但其实站桩并不只是马步姿势，比如单腿站桩，虚步站桩等。
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4、如何正确蹲 马步详解蹲 马步的正确姿势正确下蹲马步注意下蹲的正确姿势马步，练习的难度和量要与自己的能力相适应。马步双脚自然分开，与肩同宽或略宽，脚尖自然向前；上身自然垂直，抬头挺胸，收腹提臀；腿蹲姿势，大腿和小腿之间的角度可以根据自己的能力调整，注意膝盖的垂直点不要超过脚尖，同时身心放松，进行腹式呼吸。刚开始练的时候，大小腿之间的角度可以大一点，蹲姿可以高一点，这样可以省力一些，也容易练，随着能力的增强，可以先深蹲，对腿部的锻炼效果更好。注意:不要一味的求难，先从容易的开始，开始蹲的时间要短一些，循序渐进地练习。暖腿护膝。
