注意膳食纤维的摄入,特别注意饮食，平时也可以买点水果，可以补充孩子的维生素,饮食之前的习惯，让孩子的肠胃适应了，和谐了,饮食不要太油腻，做到荤素搭配营养全面,饮食注意补充蛋白质和维生素,扩展信息:高考参考配方1,而且是高考-1/考试期间,考前改食谱是考生的大忌饮食。
高考可以食用具有健脑养肝、明目、抗疲劳作用的食物，如虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、生姜、黑木耳、芝麻、鱼、毛豆、腰果、大豆或豆制品、五谷杂粮等。其中以鱼类为最佳，因为鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管，促进脑细胞活性。
高考可以食用具有健脑养肝、明目、抗疲劳作用的食物，如虾、动物内脏、香蕉、牛奶、酸奶、海带、蘑菇、核桃、胡萝卜、生姜、黑木耳、芝麻、鱼、毛豆、腰果、大豆或豆制品、五谷杂粮等。其中以鱼类为最佳，因为鱼类可以为大脑提供优质的蛋白质和钙，而淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸。能保护脑血管，促进脑细胞活性。饮食注意补充蛋白质和维生素。多吃富含蛋白质和维生素的食物。饮食不要太油腻，做到荤素搭配营养全面。注意膳食纤维的摄入。而且是高考-1/考试期间。特别注意饮食，平时也可以买点水果，可以补充孩子的维生素。睡觉的时候可以喝一杯纯牛奶，可以帮助孩子睡眠，提高孩子的免疫力，让他得到更好的休息。
3、 高考学生早餐吃什么合适高考学生早餐:吃一顿好的早餐对整个上午的学习都是非常重要的。早餐最好简单丰富，杂粮粥或馒头、肉蛋、奶豆、蔬果为佳，早餐营养丰富，含有优质蛋白质、维生素C、B族维生素、健脑不饱和脂肪酸和能润肠通便的膳食纤维等。品种全面，味道也不错，应付上午紧张的学习绰绰有余，考前改食谱是考生的大忌饮食。饮食之前的习惯，让孩子的肠胃适应了，和谐了，但食谱一旦“变脸”，肠胃需要一定的适应期，会影响身体状况。扩展信息:高考参考配方1，早餐:一杯牛奶或酸奶，一个鸡蛋，一个芝麻酱，一个馒头或面包，一个水果。2、中餐:米饭2 ~ 3两，栗子烧鸡公，松仁玉米炒虾仁，木耳炒丝瓜，西红柿紫菜蛋花汤，3.晚餐:米饭或面条2 ~ 3片，牛肉干，豆腐碎，香菇白菜，山药木耳蹄筋汤。
