先跳绳还是先跑步，体育中考是先考跳绳还是跑步

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1，体育中考是先考跳绳还是跑步
2，锻炼身体跑步好还是跳绳好
3，跑步与跳绳
4，我锻炼腹肌但腹部有些脂肪得先减掉脂肪我想问跳绳好还是跑步

1，体育中考是先考跳绳还是跑步

跑步

先跳远比较好、因为消耗的体力较小

118下确实很少了。60分。跑步满分加起来也就160分。换算成中考的分是36分

体育中考是先考跳绳还是跑步

2，锻炼身体跑步好还是跳绳好

你好，2个一起最好，2个都属于有氧运动,但是跑步锻炼对心肺功能更好,建议跑步以后可以跳绳。

从种类上来说都是有氧运动但是跳绳对膝盖的压力可能相对会大些慢跑好点您的膝盖如果没受过大的伤害那哪个都可以拉但我个人认为跑步好些因为您可以不停下来但跳绳就不行了很容易就被绳子拌到就要从新开始要想减肥要２０分钟以上才好好了加油朋友

跑步肯定稍好，反正都是健身

锻炼身体跑步好还是跳绳好

3，跑步与跳绳

减肥、保持身材选跑步；隔天也行，不过锻炼还是每天坚持会更好；跳绳长个；慢跑不会长肌肉吧，我每天都跑诶…

单讨论运动方式，(1)长时间耐力型、(2)活动幅度小、(3)全身运动，最容易瘦。相反要长肌肉的话，(1)爆发性运动、(2)活动幅度大，肌肉尽量舒展尽量收缩、（3）针对性（局部）的肌肉锻炼。建议你“急步走”1个小时以上，每天。

百米冲次！最快速度跑，一天跑四到六躺，中间休息几分钟连续跑完！记得做好热身运动很重要，特别是上身的很容易被拉伤，认真的跑好每一步频率越快越有效果，千万别走神！还有最好是在吃饭时间的前两个小时跑！因为刚跑完你可能吃不下东西！肌肉方面也不会像健美猛男那样，会像刘翔那样的肌肉！绝对长不出肥肉！你说的那个跑步就是热身运动，效果不明显，跑5公里10公里太远，一般坚持不下来会变得更胖！跳绳是锻炼协调性，你能，人跳一下，绳甩两下着地，再双手交叉来一下在交叉回来，正甩完了再反甩就达到协调效果了！别跳太久10分钟够了！对减肥效果不太明显。

跑步讲究循序渐进，慢慢增加运动量,专家的意见每两个星期增加500米比较科学~~

跳绳

跑步与跳绳

4，我锻炼腹肌但腹部有些脂肪得先减掉脂肪我想问跳绳好还是跑步

跳神和跑步一样都是有氧运动消耗卡路里关键是看你每次有氧运动一定要坚持到半小时以上才开始有效果因为半小时以后消耗的就不是水分而是开始燃烧脂肪我的建议是跑步如果是跳绳最好也是跑跳法那样对膝关节踝关节伤害最小有氧运动是为了下降你的皮下脂肪率，然后你要想练习腹肌的话就可以做卷腹运动不要完全抬起上半身只要让背离开垫子竟可能的远最下面两块腹肌用抬腿做健腹轮的锻炼要求你有很好的腰肌和手臂力量我目前也是这样的问题

你刚开始练腹肌的，前两天不就把脂肪减掉了吗？你做仰卧起坐试一下吧

我原来用过很多，效果都不是很好的，一个月也就是减了5-6斤，有的减肥药干脆就是没有效果，最近我听朋友说新婷美效果很错的，所以就买了一盒试试，还真的没有想到我一个月竟然减了19斤，吃饭照常，也没有运动的

俯卧撑:第一。第三：仰卧起坐。第二：跑步推荐给你几种有利于锻炼腹肌与胸肌的几个锻炼方式。以上几种需长期坚持方可见效……

看晕了各有各的说法，你就都试一个月，看到底哪样好，然后也给我建议

跑步慢跑先把肚子上的肉减了在做仰卧起坐