形体塑形:在瑜伽的训练过程中，需要活动身体的各个关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉和软组织，预防骨关节疾病，同时具有一定的塑形作用，可以改善身体姿势，预防腰椎病和颈椎病,瑜伽是一个比较慢的运动，需要长期坚持才能看到效果,平时坚持瑜伽运动，可以更好的保持年轻；4、调节内分泌:女性经常练习瑜伽可调节内分泌，增强机体活力，对改善卵巢功能有一定作用。
瑜伽有一些拉伸运动，更有利于打开韧带。如果还不满18岁，每天多拉伸，有利于骨骼发育，长高是有希望的。如果，过了青春期，不一定。但是，长期坚持是有益的。瑜伽是一个比较慢的运动，需要长期坚持才能看到效果。我希望你的梦想会实现
2、练习 瑜伽有什么好处呢1。形体塑形:在瑜伽的训练过程中，需要活动身体的各个关节，同时需要牵拉关节周围的肌肉和软组织，预防骨关节疾病，同时具有一定的塑形作用，可以改善身体姿势，预防腰椎病和颈椎病，2.改善睡眠:练习时需要调整呼吸瑜伽。经常练习瑜伽可以镇定神经，有助于改善睡眠，如果失眠，可以通过睡前练习瑜伽来改善睡眠质量。3、促进血液循环:瑜伽运动有利于改善血液循环，提高心肺功能，促进新陈代谢，平时坚持瑜伽运动，可以更好的保持年轻；4、调节内分泌:女性经常练习瑜伽可调节内分泌，增强机体活力，对改善卵巢功能有一定作用。如果女性有月经不调等问题，坚持练习瑜伽也会有一定的改善效果；5.改善情绪:在瑜伽的练习过程中，身心更加放松，有助于改善焦虑、紧张等不良情绪，如果患者有抑郁症或焦虑症等精神疾病，可以通过练习瑜伽来促进疾病的恢复。
