长期睡眠不足，长期睡眠不足会怎么样

1，长期睡眠不足会怎么样

会带来脑神经衰弱。用生枣仁十五克熟枣仁十五克同熬水喝有利于失眠多梦的人的身体健康。祝你快乐！！！

长期睡眠不足会导致身体机能的各个系统出现或重或轻的症状，例如神经系统，内分泌系统，消化系统，免疫系统等等。。。还有一些隐匿性的，例如思维智力记忆力。。。。

这简单的就是看医生!

长期睡眠不足会怎么样

2，经常睡眠不足

睡眠不足一般是由于我们的生活方式导致的，虽然也会有很少一部分是因为健康问题而导致睡眠不足，但是在快节奏和高强度生活方式下的我们，反而是精神压力导致的睡眠不足更为常见。可以尝试以下的方法，通过改变原有的生活方式来改善睡眠质量：1、不管今天是正常班还是周末，尽量在同一时间入睡和起床，比如早上8点，晚上10点，尽量保持同一时间。起床时间是很重要的因素，起来早会觉得精神很好，所以当忙碌一整天后更会像睡觉。2、在冷的地方人更容易打瞌睡，而不是热的地方，热的地方反而让人烦躁，所以可以把空调或暖气的温度调低一些，加速睡眠。3、在昏暗的灯光下，人会有昏昏沉沉想要入睡的欲望。4、拒绝咖啡，想要睡眠质量有保证，最好少喝咖啡，很多人因为工作原因熬夜，白天喝咖啡，晚上喝咖啡，咖啡是可以提神，但是如果喝多了就会形成依赖，睡眠质量下降。最后，如果实在觉得睡不着的话可以出去走一走，活动一下，做一些放松的事情，放松下来以后更容易有睡意，否则即使你赖在床上也很难睡着。

建议合理安排休息时间，注重身体健康

应该是有心事或者是有一定的问题。

睡眠不足已经渐渐成为我们的通病，学生需要努力去学习，青年人又需要努力工作，所以这些学习压力和工作压力，就使得人们必须去牺牲睡眠来实现某些目标，一次两次的牺牲睡眠并不会有什么表现，但是如果总是这样睡不够，身体就会给出一些反应，当这些睡眠不足的信号出现后，一定要重视起来，并且调整作息，恢复睡眠时长。望采纳！

经常睡眠不足

3，长期睡眠不足

睡眠不足危害大随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等亲视之。睡眠不足的危害主要体现在以下几方面： 1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。

注意力不集中~精神恍惚~---最严重是免疫抵抗力下降一定要保持充足的睡眠哦~

【长期睡眠不足】长期睡眠不足的危害： 1、脑皮层的兴奋：抑制功能紊乱，使皮层警觉水平下降，使人感到昏昏沉沉。 2、皮层功能首映影响：记忆、思维、想象、创造力、注意力下降或迟钝。 3、情绪障碍：焦虑、抑郁、脾气大、心烦、人际关系不和谐。 4、免疫系统紊乱：机体的抵抗能力下降，患病的几率大大增加。 5、内脏各功能紊乱：表现在心慌、气短、乏力、食欲下降、消化紊乱、出虚汗。 6、长期没有足够睡眠的人会对胰岛素失去敏感性，就可能会引起肥胖、高血压和糖尿病。

人的睡眠时间？尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。　　加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。　　睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。　　此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。　　《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。　　研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。　　此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。

长期睡眠不足