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谷类是温、甜食物的首选，如糯米、黑米、高粱、燕麦、小米；水果和蔬菜，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、核桃和栗子；肉食性鱼类，如牛肉、五花肉、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、鳗鱼等。早春多吃温补阳食物，如韭菜、大蒜、葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、姜、葱等。这种蔬菜性温味辛，既能祛寒，又能杀菌。春末多吃能清热养肝的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、生菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。至于鲜果，虽然有清热生津止渴的功效，但大多是酸的，春天不宜多吃。如需缓解内热，宜吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或柿饼。
2、女性 温补的食物有哪些健康蔬果驱寒又养生护肤，西兰花不仅营养丰富，还很好吃。富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，护发，海带海带说起护发食物，你可能知道很多，比如可以使头发变黑的黑芝麻，可以使头发生长的生姜，或者可以使头发发亮的核桃。但是你知道什么食物最能保护头发吗？是海带，生活中经常吃海带，不仅可以补充体内的碘，而且对生发、保湿、增亮也有一定的特效。打底裤，香蕉香蕉富含钾，香蕉是食物中排名第一的“美腿专家”。它们富含钾，可以帮助你拉伸腿部肌肉，防止腿部抽筋。
