跑步能减肥吗，跑步可以减肥吗

1，跑步可以减肥吗

减肥可快了

可以

可以的``

都可以

可以,但在跑之前一听要在做热身动作,把腿的筋抻开,否则小腿会长肌肉的!

不怎么快!

跑步可以减肥吗

2，跑步可以减肥吗

跑步对减肥有效,但跑步并不就意味着一定减肥了。1、跑步是有氧运动,有助消耗过多的热量和使得肌肉韧带关节等受到锻炼,内脏受到颠簸而得到锻炼,更结实有力,减肥是一定有效的;2、减肥情况和效果需要看个人情况,减肥是个系统工程,或者说是个个人习惯改变的过程。原来生活习惯中如果存在暴饮暴食、严重缺乏运动、饮食结构偏颇、生活习惯上太过喜欢睡懒觉等,都最好作一定的调适,这样才能够取得最好的效果,否则这边锻炼出去的那边又吃回来了。有的人肥胖是跟内分泌失调有关,还需要配合适当治疗。3、结合自己实际,年龄偏大和体力太弱的,不赞成跑步,建议以走路为主锻炼,每天走路1个小时以上,走的时候别象散步样放松慢走,而是间歇走,快步走10分钟——放松正常中慢速走5分——大步快走10分——...如此循环着走。坚持每天1-2小时。

跑步可以减肥吗

3，跑步真的能减肥吗

可以的，不过跑步减的肥会隔一段时间才能看出来瘦了，不会立马看出来，需要坚持，可以有饱腹感，但是吃的东西一定要热量低，跑完步一定要做拉伸，让肌肉呈线条状，不然就有可能成块，不好看。拉伸很重要，一定要拉伸！！！

早晨跑步可以减肥,但要慢长跑,每天都得坚持.时间可以自己调整,一般要坚持半小时.如果是快跑,一旦停止会比以前更胖.慢长跑则好些

跑步三个多月，已经减肥50多斤的过来人告诉你，跑步和跳绳是可以减肥的。但跑步要注意姿势和日常休息，还有可能会让你的小腿变粗，所以跑完步后不要忘了对大小腿进行合适的放松按摩。

亲测有用，今年五月份开始跑步，跑了三个月，体重从原来的178斤降到现在的154斤，跑一天休一天，跑步跑十公里，当中休息的那天在家里做力量训练。体脂从24.7%降到20.3%，内脏脂肪从15%降到9.4%。大腿和小腿已经能明显看到线条了。

有效，但在时间轴和空间轴上，都要比较长期才有效。效果很显著！

跑步真的能减肥吗

4，跑步能减肥吗

可以！减肥要健康，要安全，因为是我们实施的时对最保贵身体的动作。这就需要通过生活方式和运动方式的调节来实现，当你注意到这些时，并实施变化和坚持时，你会发觉你减得很快的我曾亲身经历并一次健康的减肥过程. 说实在的，很考验人，但是效果惊人，令我简直是改头换面下面分享出来，你可以参考一下：多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃低脂高蛋白及营养丰富的食品和补充品,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 注意下面几点：一是控制高脂类食物　如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。　二是少吃高炭水化合物的食品　在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。　三是要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。　四是不吃零食　特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。早餐最好是吃低脂、高蛋白,均衡营养的食品,热量吸入早餐和晚餐不宜超过300大卡。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮五是不吃夜宵　如果晚上饿得不行，建议使用专业的均衡营养的低热量代餐食品。

可以的跑步当然能减肥了，应该跑上45分钟，我可以交你有种跑法叫变速跑，效果很好的，就是以快速跑、中速跑和走不断的交替，一般交换时间为每2~5分钟。你还要注意的是跑了补以后会有强烈的饥饿感，你要控制饮食才能减下来。