干香菇富含多种营养成分，尤其是维生素d，其含量是鲜香菇的8倍，因为干燥过程可以增加维生素D的含量，此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降胆固醇的作用,虽然蘑菇通常生长在黑暗的环境中，但目前，许多农民使用紫外线照射蘑菇来增加维生素d.4的含量,但蛋黄是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半,富含维生素D的七种食物:1。
1。高脂肪的海鱼，如虹鳟鱼、三文鱼等，往往富含维生素d. 2。猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝等动物肝脏富含维生素d. 3。鸡蛋，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，这些蛋的蛋黄中富含维生素D。4.奶类食物，如牛奶、羊奶、马奶等。
富含维生素D的七种食物:1。蛋黄。但蛋黄是营养明星，富含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与普遍的看法相反，每天一个鸡蛋不会增加患心脏病的风险。2.干蘑菇。干香菇富含多种营养成分，尤其是维生素d，其含量是鲜香菇的8倍，因为干燥过程可以增加维生素D的含量，此外，干香菇还有抗病毒、抗癌、降胆固醇的作用。3.用自然光处理的蘑菇。含有蘑菇麦角固醇，是一种植物固醇，在自然光或紫外线照射下会转化为维生素D。虽然蘑菇通常生长在黑暗的环境中，但目前，许多农民使用紫外线照射蘑菇来增加维生素d. 4的含量。沙丁鱼。沙丁鱼维生素D不仅含量高，而且富含omega-3脂肪酸，汞含量低。5.金枪鱼。胖金枪鱼富含维生素D和omega-3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质和硒，能增强人体免疫力。
{2。
