虽然蒸可以减轻疲劳，延缓衰老，促进人体血液循环和新陈代谢，但体质较弱的人不容易蒸，因为蒸会使人心跳加速，引起胸闷气短的症状,蒸的好处是可以改善人体的血液循环，增加新陈代谢的功能,此外，患有心脑血管疾病的人最好不要出汗，以免在高温环境下呼吸不畅、血流加快而发生意外。
每次蒸的时间要控制在半小时左右，不能把蒸当成“日常”。最好间隔一周以上。此外，患有心脑血管疾病的人最好不要出汗，以免在高温环境下呼吸不畅、血流加快而发生意外。饭后、饮酒后不宜立即蒸；每次蒸45-60分钟最合适，也可根据个人自身承受能力调整；蒸后4小时不宜洗澡。蒸完之后，用毛巾擦干身体。两个小时内不能抽烟。不宜吃生冷的食物。使用蒸气浴后如感到头晕、不适，应立即停止使用，或在蒸气浴前适当休息；蒸之前，请先卸妆。蒸的时候不要频繁进出。喝适量的温水。10-24小时后，细胞处于修复和强化过程中。不要喝冷饮和直接接触冷水。
出汗应该是一周一次，每次不要超过半小时，因为蒸的时候会产生大量的汗液，大量的体液会被代谢掉。如果每天出汗，会引起皮肤干燥、免疫力下降、全身无力等症状。虽然蒸可以减轻疲劳，延缓衰老，促进人体血液循环和新陈代谢，但体质较弱的人不容易蒸，因为蒸会使人心跳加速，引起胸闷气短的症状。而且酒后不宜出汗，以免出现其他不良反应。
早上锻炼比晚上锻炼好。从人的身体状况来看，人睡了一夜，早上身体处于缺水状态，血液粘稠，再从事剧烈运动，可能会造成大脑供血不足、脑出血、心肌梗死等危险。(如果你喜欢晨练，建议你洗漱后喝1-2杯白开水，然后运动)。从环境角度来说，空气中的一些有毒气体在太阳出来之前很难挥发，不适合运动。从后续反应来看，早上运动后容易吃多，反而增加了摄入量。
4、每天去汗蒸对身体有什么好处?好处多还是坏处多?每天蒸肯定是利小于弊的。蒸的好处是可以改善人体的血液循环，增加新陈代谢的功能，体内寒湿的人更适合蒸，但是天天蒸带来的弊端也很明显。蒸完之后会排出大量汗液，会造成极度缺水和头晕，所以要停止蒸，不能天天去。
