每天涂防晒霜(SPF15以上)可以减轻皮肤的光老化程度,要知道太阳中的UVA紫外线是皮肤的两大元凶之一衰老,少吃油，避免三餐吃太多油增加额外负担；2.少用调味料，预防血压，预防心血管疾病；3.注意铁、碘、钙等微量元素,1、主动防晒不要忽视防晒,这些方法可以延迟衰老:"1。
1、主动防晒不要忽视防晒。要知道太阳中的UVA紫外线是皮肤的两大元凶之一衰老。在20岁之前，你会发现晒黑的皮肤可能过一段时间又变白了，这是皮肤的自动修复功能。但是25岁以后，皮肤的这种自动修复功能会逐渐下降，于是发现只要晒黑了，就很难白起来。所以一定要做好防晒。每天涂防晒霜(SPF 15以上)可以减轻皮肤的光老化程度。2、及时补充维生素A:可以保持皮肤的头发健康。没有维生素A，皮肤会干燥无血色；严重时甚至会出现皮肤损伤、脱发等症状。食物中，胡萝卜、西红柿、桃子、南瓜、红薯、西兰花等富含维生素a，蔬菜中富含红薯、南瓜等。但是这些食物不要一次吃太多，要循序渐进，不然对身体不好。
2、想要将延缓 衰老的脚步,女性可以做哪些措施来 预防呢?这些方法可以延迟衰老:"1。少吃油，避免三餐吃太多油增加额外负担；2.少用调味料，预防血压，预防心血管疾病；3.注意铁、碘、钙等微量元素，而且维生素D的摄入对心脏病、肺病、高血压都有好处。4.多喝水，最好每次200ml，每天1000ml以上，最好是冷水，可以降低血粘度。
