养生瑜伽，养生瑜伽坐式三步骤有哪些

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1，养生瑜伽坐式三步骤有哪些
2，哪种瑜伽可以修身养性让自己不那么容易生气

1，养生瑜伽坐式三步骤有哪些

一般人练功如功法无特殊要求，只采用端坐式就非常适用。只有在少数特殊功法，如周天功和禅宗、密宗的一些功法中，才要求盘坐。无论采取那种姿势都要求舒适自然，尽可能放松，绝不要勉强。实际上只有全身放松，才不致于紧张，容易达到入静。只有静到一定程度，甚至感觉自己的身体也消失了，才会达到气功所要求的放松。此外，还有一些坐着练的动功，如“坐式八段锦”等，适合于起床前或睡觉之前锻炼。因运动量较小，也适宜于某些不便下床的病人锻炼。

养生瑜伽坐式三步骤有哪些

2，哪种瑜伽可以修身养性让自己不那么容易生气

练习瑜伽不仅能改变性格、还可以调整心态、是一个养生的好办法、下面请你仔细查看练瑜伽的好处！瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。具体来讲：舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经：使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势，光洁肌肤。淡化黄褐斑、去除痤疮等。平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。缓解关节疼痛：增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。控制体重拉长肌肉线条： A.加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果 B.减少因压力指引的暴食问题 C.通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化

多练瑜伽，慢慢的你就能体会到瑜伽里的安静。多练对自己有好处。

你已经这样想了，那就悟到了，你就是你自己的瑜伽老师。心灵瑜伽是本适合大众的瑜伽书籍，您可以看看，不必追求哪一种，万法归一，只要你明白了。虚空合十

哪种瑜伽可以修身养性让自己不那么容易生气