跑步后，跑步后膝盖疼痛走路一瘸一拐的怎么办

1，跑步后膝盖疼痛走路一瘸一拐的怎么办

过多的小腿肌肉发力，膝盖负担过大

这个需要重视，根据你说的，考虑膝关节里的前交叉韧带或者是半月板有无受伤。你说的不是很明确，无法判断是韧带还是半月板的问题。首先要做的就是避免这个膝盖负重，再去医院查，这个做ct或者x线检查是无法明确病情的，经济条件允许，就做核磁共振。经济条件不允许，就让这个膝盖休息42天，因为韧带和半月板的恢复速度很慢的，和骨头受伤的恢复速度类似或者更慢。

跑步后膝盖疼痛走路一瘸一拐的怎么办

2，跑步后膝盖疼坐着的时候不疼站起来后特别疼稍走一段路疼

1、如果是短期也就是只有近期疼痛，可能是着凉了。2、长期的话建议查一下类风湿因子或拍一个膝关节的片子，看看是不是关节炎。

不用问，一定是膝关节受伤，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重骗重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步就会导致这个结果。我原先开始跑步时懵懵懂懂，膝盖伤得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己当时还不明白怎么回事。建议：第一，一定要买双减震好的跑鞋（new balance、asics、美津农，六七百以上的也不必太贵），虽然看似贵些但绝对是值得的；第二，如果体重太大不要一开始就跑，先快走一两个月让体重降下来一些再开始跑。我原来的状态以及遇到的情况跟你一样，经过调整现在每天跑8000米已经成为习惯。所以不要着急慢慢来，但现在一定不要再继续跑了，可以用步行（快走）来锻炼。

跑步后膝盖疼坐着的时候不疼站起来后特别疼稍走一段路疼

3，跑步为什么会猝死

跑步猝死的主要原因有以下三个：1、运动负荷大。当前生活环境下，很多人平时不爱锻炼，而长期缺乏锻炼的人群，一旦运动负荷过大，就很容易超过身体能承受的极限，因此就容易诱发猝死。正常情况下，用心率来衡量运动负荷，220减去年龄是人身体可以承受的最大心率。如果在运动过程当中一直保持甚至超过最大心率，那么在这种情况下很容易发生猝死。有研究表明，如果负荷过大，当运动到精疲力竭的时候，血液中一氧化碳的含量会低于安静状态下的水平，而一氧化碳是目前为止发现的最强血管舒张物，如果浓度下降，血管横断面会变小，最终心肌供血量会下降。2、遗传病。有些人有先天性心脏病，也有一些患马凡氏综合征，疾病会累及到心血管、骨骼、眼部出现病变，有些患者疾病症状出现的比较早，有些经过多年也没有任何症状，而猝死一般是这种疾病最早的症状表现。3、心理应激。如果运动员在运动之前经历心情的大起大落也会容易导致猝死。扩展资料：对跑步猝死的预防：1、锻炼不能停。因为忙于工作或者忙于生活，很多人都缺乏锻炼，如果这种类型的人跑马拉松的话很容易导致意外发生，因此在生活中一定要坚持运动，哪怕是每天运动二十分钟也会有很大的效果，而且运动还会使得一个人的体质越来越健康。2、把握运动度。很多人一旦开启运动的阀门，很容易控制不住自己，比如打篮球、羽毛球，很容易上瘾，其实这种情况很容易导致猝死，因此在运动的时候一定要把握运动量，当身体疲劳的时候就要适当降低运动量，不让自己的心脏处于超负荷状态。3、跑步后不要马上坐下。跑步之后身体都比较疲劳，很多人会立马坐下来，这种做法是不正确的。因为跑步后立马坐下来很容易导致血淤积发生，而这种情况很有可能会引起心脏缺血，因此跑步之后切忌不要马上坐下来，要适当进行一些拉升动作。4、跑步时要注意识别身体的危险信号。当跑步过程中明显感到自己的心脏跳动时快时慢（心率不齐），这时就要开始调整呼吸，慢慢减速，切忌骤然停止跑步。跑步时体温出现骤然下降的情况，必须要停下来，迅速补充食物、热水、添加衣物进行保暖。跑步过程中，如果出现胸闷、气喘、眼花等状况，就更加危险了，必须减慢速度，补充能量，避免摔倒。症状严重者需立即求助。参考资料来源：人民网-跑步也能猝死　要小心预防

在平时正常的跑步情况下是不会发生这种情况的，几率非常低。有这样的情况很特殊1，运动者本身并不利于运动，如有心脏病，哮喘之类的，或是本身忌热忌寒等等特性。2，运动前后并没有认真开始的对待，例如运动前吃饭或者跑步过后没有恢复就大口喝水，还有运动前没有充分做好热身。等等3，运动中不注意运动方法，使自己能量或氧气无法进行有效的循环和吸收4，这些在青年人身上不常见，多见于老年人还有心脏一旦不适，就不能跑步或马上停止。在正常情况下，一万个人中有一两个人会猝死，而且百分之七十是老年人或者心脏不好的人。希望能够帮到你

：引起猝死的根本死因为自然性疾病，但猝死的发生往往是有条件的。有些条件起着诱发因素的作用。这些条件对完全健康的人本无危害，或危害较小，可是对患有潜在严重疾病的病人却能引起猝死；有能诱发猝死的因素很多： 1．精神因素：如狂喜、悲伤、惊惧．恐怖．忿怒、过度兴奋、紧张筹。 2．体力活动：剧烈运动(如奔驰)、过度疲劳、搬重物等。 3．外伤或感染。

跑步为什么会猝死