学生之所以会紧张，因为我们赋予中考太多的意义，把中考看得太重要了。紧张是正常的，相信每位面对体育中考的学生都会有紧张感，而且适度的紧张还有利于你的临场发挥，你可以用几种正念练习的方法来缓解紧张，没什么可紧张的，儿孙自有儿孙福，我两外甥，一个在国内读体育，一个在伯克利读历史，他们读书的时候，我姐压根就没怎么管。
1、中考紧张怎么办？
中考紧张是很正常的事情，毕竟对于学生而言，是参加人生中第一次具有挑战性的考试。适度的紧张可以使学生进入良好的学习状态，提高学习效率，有学习紧迫感；过度的紧张则容易产生焦虑，产生不适，降低学习效率，如果是现在离中考还有一百多天，完全可以调整过来，现在就紧张可能是与目前的学习状态有关，可能学生开始着急了，但是发现很多科目都不会，而时间又很紧张。
只要调整一下，完全可以克服，调整考试紧张，可以从以下几方面做：第一，重新理解中考的意义。中考说到底也是一次考试而已，就是做一套题，学生之所以会紧张，因为我们赋予中考太多的意义，把中考看得太重要了。考试是对学生学习的考核，如果学生学习的知识没有什么问题，就没有必要紧张，第二，降低考试预期。尽管中考很重要，不要对中考给予过大的预期，因为期望值越高，人的压力越大，越不利于正常发挥，
学生只要发挥出平时的水平就是超长发挥。第三，给考生减压，人在巨大的压力下是无法发挥到最好状态的，心理学表明，只有在放松的状态下才会发挥得好。第四，踏实学习，增强实力，很多学生紧张是因为实力不够强大，那么就分析自己的学习情况，查缺补漏，抓紧提高。第五，增强信心，中考试题难度不大，以基础为主，只要基础牢固，细心认真，把基础分数都得到，完全可以考出好成绩，关键很多学生是基础知识容易丢分，难题不会，当然无法得到高分了。
所以不要紧张和着急，从基础知识开始有计划的学习并训练自己，很容易获得信心，第六，分析自己，扬长避短。分析自己哪些是优势科目，哪些是劣势科目，从优势科目入手，查缺补漏，提升较快，也容易提升自信；劣势科目可以补课，最好一对一效果好。这样，各科目协同提升，才能更快的进入上升通道，以上是我在长期的中考中指导学生的几点建议，希望对您有帮助，祝您学习进步！您在中考学习或生活中还有什么困惑，写在下面评论区，大家一起探讨。
2、中考体育怎样才能不紧张？（明天考体育紧张死了怕自己发挥不好）？
紧张是正常的，相信每位面对体育中考的学生都会有紧张感，而且适度的紧张还有利于你的临场发挥，不过凡事都讲究一个“度”，您都说“紧张死了”，说明您还是过度紧张了。没关系的，就当它是一次普通的体测，今天就不要再去进行消耗过多的体育锻炼了，防止受伤或过度疲劳，下面讲下注意事项，希望对你有帮助！一、考前注意事项：1.考试前一晚早点入睡，保持良好睡眠，第二天考试保证有充沛精力！2.考试当天早上吃饭八成饱，不吃油腻、食物要易消化。
不要喝太多的水，每个测试项目结束以后象征性的少量喝水，放松心情，每人带一根香蕉考试之前吃掉！3.考试装备：短袖T恤、运动长（短）裤都可、轻便运动鞋！（关于鞋：跟脚、轻便、防滑、鞋底要薄），要检查鞋带是否系紧，4.考前解决好“方便问题”轻装上阵！二、关于体育中考：1.考试前不用过早脱外套，一定要做热身准备活动。
热身运动强度和时间根据个人体能情况而异，也必须根据测试项目不同有所调整！准备活动要求：全身发热，微出汗即可（测试结束，立即穿上外套，进行放松活动）2.各项测试之前做好准备活动，如：*1.跳绳：自备跳绳，考前自己跳20-30秒即可！（选好绳子长度、女生注意把辫子扎高，不要拖下来、一分钟后期体力如有不支，脚离地面要刻意抬高，这样不容易打脚）*2.坐位体前屈：考前两人一组压肩、两人一组互压韧带！（第一次如果满分，就不要推第二次了）*3.800/1000米:全力冲刺20-30米即可！（起跑之前检查鞋带，有无踩线，然后静下心来听起跑口令，口令发出后，奔跑吧，少年）最后祝您能考出理想的成绩，你一定行，加油。
