医生建议睡前喝睡香，坚持一段时间，可以改善失眠，减少焦虑，帮助你快速入睡,身体是属于自己的，不要对它那么粗暴,吃猕猴桃,4.建立规律的生活习惯，按时睡觉，不要养成熬夜的坏习惯,吃苹果,睡眠是一件大事，不能马虎,不要今天一点睡，明天三点睡,楼主不要想着吃什么才能保证睡眠安全。
失眠多由过度劳累、精神紧张、抑郁等因素诱发。最好采取自然疗法，不要随便用药。药物会扰乱睡眠的自然过程，但可以用中药治疗，没有副作用。中药治疗失眠有很好的效果。平时加强活动和锻炼，放松身心，可以改善失眠，提高睡眠质量。保持心情舒畅，避免暴躁不安，合理安排作息时间，积极锻炼增加身体抵抗力，凡事开朗，不要刻意去想。
热牛奶和蜂蜜都可以。还要注意保暖，放松心情，听听音乐，看一些欢快轻松的书。楼主不要想着吃什么才能保证睡眠安全。就算吃了安定也会造成依赖。时间长了，就需要加大剂量了。因为晚了，所以更要保证规律。不要今天一点睡，明天三点睡。如果这种情况持续很长时间，很可能会导致失眠。无论是生理性失眠还是精神性失眠，一旦感染，很难治愈，容易复发。睡眠是一件大事，不能马虎。身体是属于自己的，不要对它那么粗暴。即使是工作需要，我们也可以通过自己的努力把它对身体的伤害降到最低。
改善睡眠质量，可以注意以下几点:1。为了室温，卧室要安静，空气要干净，环境要优雅整洁。2.白天睡觉的时候，卧室要有厚厚的窗帘，保证卧室的平淡和安静。3.床要舒服，被褥要干净，厚度要合适，不要太热也不要太冷。4.建立规律的生活习惯，按时睡觉，不要养成熬夜的坏习惯。5.食物也是帮助睡眠的好方法。医生建议睡前喝睡香，坚持一段时间，可以改善失眠，减少焦虑，帮助你快速入睡。
4、妈妈睡不着觉吃什么比较好?吃苹果。苹果治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆或胃不和引起的失眠有较好疗效，苹果中的芳香成分含有92%的醇类和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气能安神助眠，吃猕猴桃。睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度觉醒和交感神经的过度兴奋有关，或受应激激素分泌的影响，猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递，尤其是钙，能稳定情绪，抑制交感神经。
