铁臂功

关于铁臂功木桩最好是两人操练，见《武当短打绝技》之铁臂功——游明生所著先做俯地挺身，再用手扣，往后增加力量打，然后换木棍，再用铁锤；和铁布衫原理一样可以用任何一种坚硬而固定的物体代替木桩，我初学时是打竹子的，由于竹子是软的，减少了很多缓冲，打很久手臂也不会很疼。慢慢练吧可以将身边的每一样物体都变成训练器械2，练铁砂掌铁臂功的请进击打的时候由轻到重慢慢来，没过一段时间加重一点，一般来说自己根绝有一点点痛就好，这东西是个慢功夫，说白了就是微量递增，只要你不蛮干基本不会出什么事的，记住一点点的加大撞击的力度...